Yazdırma Seçenekleri:

Lezzetli Domates Sosunda Doldurulmuş Kabak: Bir Filistin Lezzeti

Verim6 PorsiyonHazırlama Süresi30 dakikaPişirme Süresi1 saatToplam Süre1 saat 30 dakika

Lezzetli kabak, zengin domates sosunda pişirilen tuzlu pirinç ve et karışımı ile doldurulmuştur. En iyi sıcak servis edilir. Artanlar buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir ve nazikçe ocakta veya mikrodalgada ısıtılabilir.

Lezzetli kabak, zengin domates sosunda pişirilen tuzlu pirinç ve et karışımı ile doldurulmuştur. En iyi sıcak servis edilir. Artanlar buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir ve nazikçe ocakta veya mikrodalgada ısıtılabilir.

Harc İçin
 500 gr kıyma
 1 bardak uzun taneli pirinç
 1 soğan, ince doğranmış
 2 sarımsak, ezilmiş
 1 çk tarçın tozu
 1 çk karanfil
 1 çk tuz
 ½ çk karabiber
 2 yk zeytinyağı
Kabak ve Sos İçin
 6 kabak (kousa)
 4 bardak domates sosu
 2 yk taze maydanoz, doğranmış
 1 yk limon suyu
 1 çk şeker
Hazırlık
1

Öncelikle kabakları hazırlayın. Üst kısımlarını kesin ve küçük bir kaşık veya oyma aparatı kullanarak içlerini dikkatlice oyup, harcı tutacak ince bir duvar bırakın. Kenara alın.

2

Büyük bir kapta kıymayı, pirinci, doğranmış soğanı, ezilmiş sarımsağı, tarçını, karanfili, tuzu ve karabiberi birleştirin. Tüm malzemelerin eşit şekilde karıştığından emin olmak için iyice karıştırın.

3

Her oyulmuş kabağı et ve pirinç karışımı ile doldurun, hafif ama sıkı bir şekilde bastırarak yerleştirin. Pirinç pişerken genişleyeceği için üstte biraz boşluk bırakın.

Pişirme
4

Büyük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Domates sosunu, limon suyunu ve şekeri ekleyin, karıştırarak birleştirin. Sosu nazikçe kaynamaya bırakın.

5

Doldurulmuş kabakları dikkatlice kaynayan sosun içine dik olarak yerleştirin. Tencerenin kapağını kapatın ve kabaklar yumuşayana ve pirinç tamamen pişene kadar düşük ateşte yaklaşık 45-60 dakika pişirin.

6

Servisten önce doğranmış maydanoz ile süsleyin. Sıcak servis yapın!

Notes

En iyi sıcak servis edilir. Artanlar buzdolabında 3 güne kadar saklanabilir ve nazikçe ocakta veya mikrodalgada ısıtılabilir.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Serving size

1 doldurulmuş kabak


Amount per serving
Kalori250
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 12g16%

Doymuş Yağ 4g20%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 5g
Polyunsaturated Fat 1g
Kolesterol 50mg17%
Sodyum 600mg27%
Toplam Karbonhidrat 25g10%

Diyet Lifi 3g11%
Total Sugars 5g
Includes 1g Added Sugars2%
Protein 15g

A Vitamini 200mcg23%
C Vitamini 15mg17%
Kalsiyum 40mg4%
Demir 2mg12%
Potasyum 600mg13%
D Vitamini 0mcg0%
E Vitamini 1mg7%
K Vitamini 5mcg5%
Tiyamin 0.2mg17%
B2 Vitamini 0.1mg8%
Niyasin 3mg19%
B6 Vitamini 0.3mg18%
Folat 20mcg5%
B12 Vitamini 2mg84%
Biyotin 0mcg0%
Pantotenik asit 0.5mg10%
Fosfor 150mg12%
İyot 0mcg0%
Magnezyum 25mg6%
Çinko 3mg28%
Selenyum 10mcg19%
Bakır 0.2mg23%
Manganez 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.