Yazdırma Seçenekleri:

Serinletici Maydanoz ve Bulgur Salatası Limon Sosu ile

Verim4 PorsiyonHazırlama Süresi20 dakikaToplam Süre20 dakika

İnce doğranmış maydanoz, bulgur, taze domatesler ve nane ile hazırlanan, hepsi canlı bir limon sosunda karıştırılmış renkli bir salata. En iyi taze servis edilir. Buzdolabında 2 güne kadar saklanabilir, ancak salata tazeliğini ve kıtırlığını kaybedebilir.

İnce doğranmış maydanoz, bulgur, taze domatesler ve nane ile hazırlanan, hepsi canlı bir limon sosunda karıştırılmış renkli bir salata. En iyi taze servis edilir. Buzdolabında 2 güne kadar saklanabilir, ancak salata tazeliğini ve kıtırlığını kaybedebilir.

Salata Malzemeleri
 1 bardak ince bulgur
 2 taze maydanoz, ince doğranmış
 1 bardak olgun domates, küp küp doğranmış
 ½ bardak taze nane yaprakları, ince doğranmış
 ¼ bardak kırmızı soğan, ince doğranmış
Sos Malzemeleri
 ¼ bardak taze limon suyu
 3 sızma zeytinyağı
 1 çk tuz
 ½ çk karabiber
Hazırlık Adımları
1

Bulguru soğuk su altında durulayın ve ardından 15 dakika kadar sıcak suda bekletin ya da yumuşayana kadar. Fazla suyu süzün ve bir kenara koyun.

2

Büyük bir karıştırma kabında, ince doğranmış maydanozu, küp doğranmış domatesleri, doğranmış nane yapraklarını ve kırmızı soğanı bir araya getirin.

3

Yumuşayan bulguru sebze karışımına ekleyin ve nazikçe karıştırın.

4

Küçük bir kasede, taze limon suyunu, zeytinyağını, tuzu ve karabiberi çırpın.

5

Sosu salatanın üzerine dökün ve tüm malzemelerin kaplandığından emin olmak için iyice karıştırın.

6

Tadına bakın ve gerekirse tuzunu ayarlayın. En iyi tat ve doku için hemen servis edin.

Notes

En iyi taze servis edilir. Buzdolabında 2 güne kadar saklanabilir, ancak salata tazeliğini ve kıtırlığını kaybedebilir.

Besin Değerleri

0 porsiyon

Serving size

1 cup


Amount per serving
Kalori150
% Günlük Değer *
Toplam Yağ 7g9%

Doymuş Yağ 1g5%
Trans Fat 0g
Monounsaturated Fat 5g
Polyunsaturated Fat 2g
Kolesterol 0mg
Sodyum 200mg9%
Toplam Karbonhidrat 20g8%

Diyet Lifi 4g15%
Total Sugars 2g
Includes 0g Added Sugars0%
Protein 4g

A Vitamini 500mcg56%
C Vitamini 30mg34%
Kalsiyum 50mg4%
Demir 1.5mg9%
Potasyum 350mg8%
D Vitamini 0mcg0%
E Vitamini 1mg7%
K Vitamini 150mcg125%
Tiyamin 0.1mg9%
B2 Vitamini 0.1mg8%
Niyasin 1mg7%
B6 Vitamini 0.1mg6%
Folat 40mcg10%
B12 Vitamini 0mg0%
Biyotin 0mcg0%
Pantotenik asit 0.5mg10%
Fosfor 100mg8%
İyot 0mcg0%
Magnezyum 30mg8%
Çinko 0.5mg5%
Selenyum 0mcg0%
Bakır 0.2mg23%
Manganez 0.5mg22%
Krom 0mcg0%
Molibden 0mcg0%
Klorid 0mg0%

* The % Daily Value (DV) tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.