پرنٹ کے اختیارات:

اصلی فلسطینی مسالے دار گوشت کے لپیٹے تل کے ساس کے ساتھ

پیداوار4 سرونگزتیاری کا وقت30 منٹپکانے کا وقت1 گھنٹہکل وقت1 گھنٹہ 30 منٹ

نرم، مسالے دار گوشت کا مزہ لیں جو گرم روٹی میں لپٹا ہوا ہے، اور کریمی تل کے مکھن کے ساس سے چھڑکا ہوا ہے۔ تازہ پیش کرنا بہتر ہے۔ بچ جانے والے کو ہوا بند کنٹینر میں 3 دن تک ریفریجریٹر میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے دوبارہ گرم کریں۔

نرم، مسالے دار گوشت کا مزہ لیں جو گرم روٹی میں لپٹا ہوا ہے، اور کریمی تل کے مکھن کے ساس سے چھڑکا ہوا ہے۔ تازہ پیش کرنا بہتر ہے۔ بچ جانے والے کو ہوا بند کنٹینر میں 3 دن تک ریفریجریٹر میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے دوبارہ گرم کریں۔

میرینیٹ
 500 گرام بکرے یا چکن، پتلے کٹے ہوئے
 3 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل
 1 چائے کا چمچ زیرہ
 1 چائے کا چمچ دھنیا
 1 چائے کا چمچ پاپریکا
 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
 1 چائے کا چمچ لہسن پاؤڈر
 1 چائے کا چمچ نمک
 0.50 چائے کا چمچ کالی مرچ
 0.50 چائے کا چمچ دارچینی
 2 کھانے کا چمچ لیموں کا رس
تل کا ساس
 100 گرام تل
 2 کھانے کا چمچ پانی
 1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس
 1 لونگ لہسن، کٹا ہوا
 نمک
لپیٹنے کے اجزاء
 4 پیتا روٹی یا فلیٹ بریڈ
 1 کپ سلاد پتہ، کٹا ہوا
 1 کٹا ہوا
 0.50 کٹا ہوا
 0.50 کپ اچار، کٹا ہوا
تیاری
1

ایک بڑے باؤل میں، کٹے ہوئے گوشت کو زیتون کے تیل، زیرہ، دھنیا، پاپریکا، کالی مرچ، لہسن پاؤڈر، نمک، کالی مرچ، دارچینی، اور لیموں کے رس کے ساتھ ملا دیں۔ اچھی طرح مکس کریں تاکہ گوشت یکساں طور پر کوٹ ہو جائے۔ ڈھانپیں اور کم از کم 1 گھنٹے یا بہترین نتائج کے لیے رات بھر ریفریجریٹر میں میرینیٹ کریں۔

گوشت پکانا
2

اپنی گرل یا اسکلیٹ کو درمیانے اونچے درجہ حرارت پر پری ہیٹ کریں۔ جب گرم ہو جائے تو میرینیٹ کیا ہوا گوشت بیچوں میں ڈالیں، اس بات کو یقینی بناتے ہوئے کہ پین میں زیادہ بھیڑ نہ ہو۔ ہر طرف تقریباً 5-7 منٹ تک پکائیں، یا جب تک گوشت براؤن اور اچھی طرح پک نہ جائے۔ گرمی سے ہٹا کر چند منٹ تک آرام کرنے دیں پھر چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔

تل کا ساس بنانا
3

ایک چھوٹے باؤل میں، تل، پانی، لیموں کا رس، کٹا ہوا لہسن، اور ایک چٹکی نمک کو یکجان کرنے تک پھینٹیں۔ اگر ضرورت ہو تو مستقل مزاجی کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے مزید پانی شامل کریں۔

لپیٹوں کو جمع کرنا
4

ہر پیتا یا فلیٹ بریڈ پر پکایا ہوا گوشت، کٹا ہوا سلاد پتہ، کٹے ہوئے ٹماٹر، کھیرے، اور اچار کی تہہ لگائیں۔ تل کے ساس کے ساتھ فراخدلی سے چھڑکیں۔ روٹی کو بھرنے کے گرد مضبوطی سے لپیٹیں اور فوری طور پر پیش کریں۔

نوٹس

تازہ پیش کرنا بہتر ہے۔ بچ جانے والے کو ہوا بند کنٹینر میں 3 دن تک ریفریجریٹر میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے دوبارہ گرم کریں۔

غذائی حقائق

0 سرونگز

سرونگ سائز

1 لپیٹا


فی سرونگ مقدار
کیلوریز450
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 20g26%

سیرشدہ چربی 3g15%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 10g
پولی غیر سیرشدہ چربی 2g
کولیسٹرول 70mg24%
سوڈیم 800mg35%
کل کاربوہائیڈریٹ 40g15%

غذائی فائبر 5g18%
کل شکر 3g
شامل ہے 0g اضافی شکر0%
پروٹین 25g

وٹامن اے 100mcg12%
وٹامن سی 15mg17%
کیلشیم 50mg4%
آئرن 2mg12%
پوٹاشیم 600mg13%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 1mg7%
وٹامن کے 5mcg5%
تھیامن 0.1mg9%
رائبوفلیون 0.2mg16%
نیاسن 4mg25%
وٹامن بی6 0.3mg18%
فولیٹ 30mcg8%
وٹامن بی12 2mg84%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 0.5mg10%
فاسفورس 200mg16%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 30mg8%
زنک 3mg28%
سیلینیم 15mcg28%
تانبا 0.2mg23%
مینگنیز 0.5mg22%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 0mg0%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔