پرنٹ کے اختیارات:

خالص بھرے ہوئے انگور کے پتے: فلسطینی روایات کا ذائقہ

پیداوار20 سرونگزتیاری کا وقت30 منٹپکانے کا وقت1 گھنٹہ 30 منٹکل وقت2 گھنٹے

ہمارے خالص بھرے ہوئے انگور کے پتوں کے ذائقوں کا لطف اٹھائیں، جو چاول، جڑی بوٹیوں، اور مصالحوں سے بھرے ہیں، ایک زبردست لیموں کے شوربے میں پکائے گئے ہیں۔ باقیات کو ہوا بند کنٹینر میں تین دن تک فرج میں رکھیں۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ گرم کریں۔

ہمارے خالص بھرے ہوئے انگور کے پتوں کے ذائقوں کا لطف اٹھائیں، جو چاول، جڑی بوٹیوں، اور مصالحوں سے بھرے ہیں، ایک زبردست لیموں کے شوربے میں پکائے گئے ہیں۔ باقیات کو ہوا بند کنٹینر میں تین دن تک فرج میں رکھیں۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ گرم کریں۔

بھرائی کے لیے
 1 کپ پکانے کے لیے چاول
 2 پانی
 1 پیاز، باریک کٹی ہوئی
 1 تازہ اجوائن، کٹی ہوئی
 1 تازہ پودینہ، کٹا ہوا
 2 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل
 1 چائے کا چمچ نمک
 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
 1 کھانے کا چمچ مصالحہ
 1 کپ پیسہ ہوا گوشت (اختیاری)
پکانے کے لیے
 1 جار اچار والے انگور کے پتوں (تقریباً 40 پتہ)
 2 کا رس
 4 پانی یا سبزی کا شوربہ
 1 کھانے کا چمچ ٹماٹر کا پیسٹ
 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل ڈالنے کے لیے
بھرائی تیار کریں
1

ایک بڑے پیالے میں، چاول کو ٹھنڈے پانی کے نیچے دھوئیں جب تک کہ پانی صاف نہ ہو جائے۔ اچھی طرح نکال لیں۔ ایک برتن میں، 2 کپ پانی کو ابالیں اور دھوئے ہوئے چاول شامل کریں۔ تقریباً 10 منٹ تک پکائیں جب تک چاول جزوی طور پر پک نہ جائیں۔ آنچ سے اتاریں اور ٹھنڈا ہونے دیں۔

2

ایک توے میں، درمیانی آنچ پر 2 کھانے کے چمچ زیتون کا تیل گرم کریں۔ کٹی ہوئی پیاز شامل کریں اور شفاف ہونے تک بھونیں۔ کٹی ہوئی اجوائن، پودینہ، نمک، کالی مرچ، اور مصالحہ شامل کریں۔ اگر گوشت استعمال کر رہے ہیں تو پیسے ہوئے گوشت کو شامل کریں اور براؤن ہونے تک پکائیں۔

3

ٹھنڈے چاول کو بھونی ہوئی مکسچر کے ساتھ ملا کر اچھی طرح مکس کریں۔ الگ رکھیں۔

انگور کے پتوں کی تیاری کریں
4

اگر اچار والے انگور کے پتوں کا استعمال کر رہے ہیں، تو انہیں ٹھنڈے پانی کے نیچے دھوئیں تاکہ اضافی نمکین پن دور ہو جائے۔ ایک پتہ ایک صاف سطح پر رکھیں، ڈنٹھل آپ کی طرف، اور پتہ کی بنیاد پر تقریباً 1 کھانے کا چمچ بھرائی رکھیں۔

5

پتہ کے کناروں کو بھرائی کے اوپر لپیٹیں، پھر اسے بنیاد سے نوک تک مضبوطی سے رول کریں، ایک خوبصورت پیکج بناتے ہوئے۔ اس عمل کو دہرائیں جب تک کہ تمام بھرائی استعمال نہ ہو جائے۔

بھرے ہوئے پتوں کو پکائیں
6

ایک بڑے برتن میں، کسی بھی باقی ماندہ انگور کے پتوں کو نیچے ترتیب دیں تاکہ چپکنے سے بچ سکیں۔ بھرے ہوئے انگور کے پتوں کو برتن میں سیام سائڈ نیچے رکھیں، انہیں مضبوطی سے رکھیں۔

7

ایک پیالے میں، لیموں کا رس، پانی یا شوربہ، اور ٹماٹر کا پیسٹ ملا دیں۔ اس مکسچر کو بھرے ہوئے انگور کے پتوں پر ڈالیں جب تک کہ وہ صرف ڈھکے نہ جائیں۔ زیتون کے تیل سے چھڑکیں۔

8

برتن کو بھاری پلیٹ سے ڈھانپیں تاکہ پتھوں کو ڈوبا رہے، اور آہستہ سے ابالنے کے لیے لے آئیں۔ برتن کو ڈھانپیں اور تقریباً 70-90 منٹ تک پکائیں جب تک کہ پتہ نرم اور بھرائی پک نہ جائے۔

9

پیش کرنے سے پہلے تھوڑا ٹھنڈا ہونے دیں۔ گرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر پیش کریں، اگر چاہیں تو اضافی لیموں کے رس کے ساتھ چھڑکیں۔

نوٹس

باقیات کو ہوا بند کنٹینر میں تین دن تک فرج میں رکھیں۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ گرم کریں۔

غذائی حقائق

0 سرونگز

سرونگ سائز

2 بھرے ہوئے انگور کے پتے


فی سرونگ مقدار
کیلوریز150
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 6g8%

سیرشدہ چربی 1g5%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 3g
پولی غیر سیرشدہ چربی 1g
کولیسٹرول 15mg5%
سوڈیم 300mg14%
کل کاربوہائیڈریٹ 20g8%

غذائی فائبر 4g15%
کل شکر 1g
شامل ہے 0g اضافی شکر0%
پروٹین 5g

وٹامن اے 45mcg5%
وٹامن سی 10mg12%
کیلشیم 40mg4%
آئرن 1.5mg9%
پوٹاشیم 200mg5%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 1mg7%
وٹامن کے 15mcg13%
تھیامن 0.1mg9%
رائبوفلیون 0.1mg8%
نیاسن 1mg7%
وٹامن بی6 0.1mg6%
فولیٹ 25mcg7%
وٹامن بی12 0mg0%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 0.5mg10%
فاسفورس 80mg7%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 15mg4%
زنک 0.5mg5%
سیلینیم 0mcg0%
تانبا 0.1mg12%
مینگنیز 0.5mg22%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 0mg0%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔