پرنٹ کے اختیارات:

ذائقے دار فلسطینی روٹیاں خوشبودار ٹاپنگز کے ساتھ

پیداوار8 سرونگزتیاری کا وقت30 منٹپکانے کا وقت15 منٹکل وقت45 منٹ

خوشبودار زعتر، کریمی پنیر، یا مزیدار گوشت کے ساتھ ٹاپنگ کی گئی فلسطینی روٹیوں کے دلکش ذائقوں میں مگن ہوں - ایک بہترین ناشتہ! تازہ کھانے کا بہترین لطف اٹھائیں۔ بچی ہوئی روٹیوں کو ہوا بند کنٹینر میں 2 دن تک محفوظ کریں۔ بہترین نتائج کے لیے دوبارہ گرم کریں۔

خوشبودار زعتر، کریمی پنیر، یا مزیدار گوشت کے ساتھ ٹاپنگ کی گئی فلسطینی روٹیوں کے دلکش ذائقوں میں مگن ہوں - ایک بہترین ناشتہ! تازہ کھانے کا بہترین لطف اٹھائیں۔ بچی ہوئی روٹیوں کو ہوا بند کنٹینر میں 2 دن تک محفوظ کریں۔ بہترین نتائج کے لیے دوبارہ گرم کریں۔

آٹے کے اجزاء
 4 کپ عام آٹا
 1 چائے کا چمچ نمک
 1 چائے کا چمچ چینی
 2 چائے کا چمچ فوری خمیر
 1.50 کپ گرم پانی
ٹاپنگ کے اجزاء
 0.50 کپ زعتر کا مصالحہ
 0.50 کپ زیتون کا تیل
 2 کپ موذریلا پنیر (کدوکش کیا ہوا)
 1 پاؤنڈ زمین کا گوشت (لکڑی یا گائے) (اختیاری)
 1 کھانے کا چمچ زمین کا سُماق (اختیاری)
آٹا تیار کرنا
1

ایک بڑے مکسنگ باؤل میں، عام آٹا، نمک، چینی، اور فوری خمیر کو ملا دیں۔ اچھی طرح مکس کریں۔

2

خشک اجزاء میں گرم پانی آہستہ آہستہ شامل کریں، اور ایک آٹا بننے تک ہلائیں۔

3

آٹے کو آٹے والے سطح پر تقریباً 10 منٹ تک گوندھیں جب تک کہ یہ ہموار اور لچکدار نہ ہو جائے۔

4

آٹے کو ہلکے سے تیل لگے ہوئے باؤل میں رکھیں، گیلی کپڑے سے ڈھانپیں، اور اسے گرم جگہ پر تقریباً 1 گھنٹہ یا حجم دوگنا ہونے تک اُٹھنے دیں۔

ٹاپنگ تیار کرنا
5

جب آٹا اُٹھ رہا ہو، تو اپنی ٹاپنگز تیار کریں۔ ایک چھوٹے باؤل میں زعتر کو زیتون کے تیل کے ساتھ ملا کر پیسٹ بنائیں۔

6

اگر گوشت استعمال کر رہی ہیں تو زمین کے گوشت کو اپنی پسند کے مصالحے سے سیزن کریں، اور اسے ایک کڑاہی میں بھونیں جب تک کہ یہ بھورا نہ ہو جائے۔

جمع کرنا اور پکانا
7

اپنی اوون کو 475°F (245°C) پر پہلے سے گرم کریں۔ جب آٹا اُٹھ جائے، تو اسے نیچے دبائیں اور اسے 8 برابر ٹکڑوں میں تقسیم کریں۔

8

ہر ٹکڑے کو آٹے والی سطح پر تقریباً ¼ انچ موٹا گول دائرہ بنائیں۔

9

گول آٹے کو پارچمنٹ پیپر سے لدی ہوئی بیکنگ شیٹ پر منتقل کریں۔

10

آٹے پر زعتر کے پیسٹ کی ایک فراخ تہہ لگائیں۔ پنیر کے شوقین افراد کے لیے اوپر سے کدوکش کیا ہوا موذریلا چھڑکیں۔

11

اگر چاہیں تو پنیر کے اوپر پکا ہوا زمین کا گوشت ڈالیں۔

12

پہلے سے گرم اوون میں 10-15 منٹ تک پکائیں، یا جب تک کنارے سنہری بھورے نہ ہو جائیں اور پنیر بلبلانے لگے۔

13

اوون سے نکالیں اور پیش کرنے سے پہلے تھوڑا ٹھنڈا ہونے دیں۔

نوٹس

تازہ کھانے کا بہترین لطف اٹھائیں۔ بچی ہوئی روٹیوں کو ہوا بند کنٹینر میں 2 دن تک محفوظ کریں۔ بہترین نتائج کے لیے دوبارہ گرم کریں۔

غذائی حقائق

8 سرونگز

سرونگ سائز

1 روٹی


فی سرونگ مقدار
کیلوریز220
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 9g12%

سیرشدہ چربی 3g15%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 4g
پولی غیر سیرشدہ چربی 1g
کولیسٹرول 20ملی گرام7%
سوڈیم 300ملی گرام14%
کل کاربوہائیڈریٹ 30g11%

غذائی فائبر 2g8%
کل شکر 1g
شامل ہے 0g اضافی شکر0%
پروٹین 6g

وٹامن اے 100mcg12%
وٹامن سی 0ملی گرام0%
کیلشیم 200ملی گرام16%
آئرن 1.5ملی گرام9%
پوٹاشیم 150ملی گرام4%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 1ملی گرام7%
وٹامن کے 2mcg2%
تھیامن 0.1ملی گرام9%
رائبوفلیون 0.2ملی گرام16%
نیاسن 1.5ملی گرام10%
وٹامن بی6 0.1ملی گرام6%
فولیٹ 30mcg8%
وٹامن بی12 0.5ملی گرام21%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 0.5ملی گرام10%
فاسفورس 150ملی گرام12%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 10ملی گرام3%
زنک 1ملی گرام10%
سیلینیم 5mcg10%
تانبا 0.1ملی گرام12%
مینگنیز 0.5ملی گرام22%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 0ملی گرام0%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔