پرنٹ کے اختیارات:

زیتون کے تیل اور جڑی بوٹیوں کے ساتھ کارملائزڈ میٹھے آلو

پیداوار4 سرونگزتیاری کا وقت15 منٹپکانے کا وقت30 منٹکل وقت45 منٹ

میٹھے آلو جو کارملائز ہونے تک بھنے جاتے ہیں، زیتون کے تیل اور تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ بے مثال ذائقے کے لیے سیزن کیے جاتے ہیں۔ بچ جانے والے کو ہوا بند کنٹینر میں 3 دن تک ریفریجریٹر میں رکھیں۔ بہترین نتائج کے لیے دوبارہ گرم کرنے کے لیے اوون کا استعمال کریں۔

میٹھے آلو جو کارملائز ہونے تک بھنے جاتے ہیں، زیتون کے تیل اور تازہ جڑی بوٹیوں کے ساتھ بے مثال ذائقے کے لیے سیزن کیے جاتے ہیں۔ بچ جانے والے کو ہوا بند کنٹینر میں 3 دن تک ریفریجریٹر میں رکھیں۔ بہترین نتائج کے لیے دوبارہ گرم کرنے کے لیے اوون کا استعمال کریں۔

اہم اجزاء
 4 میٹھے آلو، چھیل کر کیوبز میں کٹے ہوئے
 3 زیتون کا تیل
 1 سمندر کا نمک
 1 کالی مرچ
 2 تازہ روزمیری، کٹی ہوئی
 2 تازہ تھائم، کٹی ہوئی
 1 شہد (اختیاری)
تیاری کے مراحل
1

اپنے اوون کو 425°F (220°C) پر پہلے سے گرم کریں۔ یہ اونچی حرارت میٹھے آلو کو خوبصورتی سے کارملائز کرنے میں مدد دے گی۔

2

ایک بڑے مکسنگ باؤل میں، کیوبز میں کٹے میٹھے آلو، زیتون کا تیل، سمندر کا نمک، کالی مرچ، روزمیری، اور تھائم کو ملا دیں۔ سب کو اچھی طرح ملائیں جب تک کہ میٹھے آلو یکساں طور پر کوٹ نہ ہو جائیں۔

3

میٹھے آلو کو پارچمنٹ پیپر سے لدی ہوئی بیکنگ شیٹ پر ایک ہی تہہ میں پھیلائیں۔ یہ یقینی بنائیں کہ وہ زیادہ نہ بھریں تاکہ یکساں بھوننے کو یقینی بنایا جا سکے۔

4

پہلے سے گرم کیے گئے اوون میں تقریباً 25-30 منٹ تک بھونیں، درمیان میں پھینکتے ہوئے، جب تک کہ کنارے کارملائز نہ ہوں اور آلو کانٹے سے چبانے پر نرم ہوں۔

5

اگر شہد استعمال کر رہے ہیں تو بھوننے کے آخری 5 منٹ کے دوران اسے میٹھے آلو پر ڈالیں تاکہ مزید میٹھائی اور ذائقہ مل سکے۔

6

جب ہو جائے تو اوون سے نکالیں اور پیش کرنے سے پہلے تھوڑی دیر کے لیے ٹھنڈا ہونے دیں۔

نوٹس

بچ جانے والے کو ہوا بند کنٹینر میں 3 دن تک ریفریجریٹر میں رکھیں۔ بہترین نتائج کے لیے دوبارہ گرم کرنے کے لیے اوون کا استعمال کریں۔

غذائی حقائق

0 سرونگز

سرونگ سائز

1 کپ


فی سرونگ مقدار
کیلوریز180
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 7g9%

سیرشدہ چربی 1g5%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 5g
پولی غیر سیرشدہ چربی 1g
کولیسٹرول 0mg
سوڈیم 300mg14%
کل کاربوہائیڈریٹ 30g11%

غذائی فائبر 4g15%
کل شکر 6g
شامل ہے 1g اضافی شکر2%
پروٹین 2g

وٹامن اے 19200mcg2134%
وٹامن سی 22mg25%
کیلشیم 40mg4%
آئرن 1mg6%
پوٹاشیم 500mg11%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 1mg7%
وٹامن کے 1mcg1%
تھیامن 0mg0%
رائبوفلیون 0mg0%
نیاسن 2mg13%
وٹامن بی6 0mg0%
فولیٹ 12mcg3%
وٹامن بی12 0mg0%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 0mg0%
فاسفورس 50mg4%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 30mg8%
زنک 1mg10%
سیلینیم 1mcg2%
تانبا 0mg0%
مینگنیز 0mg0%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 0mg0%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔