پرنٹ کے اختیارات:

سماق سے متاثرہ بھنا ہوا مرغی تبون روٹی پر: ایک فلسطینی لذت

پیداوار4 سرونگزتیاری کا وقت30 منٹپکانے کا وقت1 گھنٹہکل وقت1 گھنٹہ 30 منٹ

سماق کے ساتھ موسم دار بھنے ہوئے مرغی کے ذائقے کا لطف اٹھائیں، جو گرم تبون روٹی پر میٹھے کارا ملائی پیاز اور کرنچی پائن نٹس کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ تازہ طور پر لطف اندوز ہونا بہترین ہے، لیکن باقیات کو ہوادار کنٹینر میں ریفریجرٹر میں 3 دن تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ گرم کریں۔

سماق کے ساتھ موسم دار بھنے ہوئے مرغی کے ذائقے کا لطف اٹھائیں، جو گرم تبون روٹی پر میٹھے کارا ملائی پیاز اور کرنچی پائن نٹس کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے۔ تازہ طور پر لطف اندوز ہونا بہترین ہے، لیکن باقیات کو ہوادار کنٹینر میں ریفریجرٹر میں 3 دن تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ گرم کریں۔

مرغی کے لیے
 1 کلو پورا مرغی، ٹکڑوں میں کٹا ہوا
 4 کھانے کا چمچ سماق
 2 چائے کا چمچ نمک
 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
 ¼ کپ زیتون کا تیل
پیاز کے لیے
 4 پیاز، پتلے کٹے ہوئے
 1 کپ پائن نٹس
 2 کھانے کا چمچ مکھن
ترکیب دینے کے لیے
 4 تبون روٹی یا فلیٹ روٹی
مرغی تیار کریں
1

ایک بڑے پیالے میں، مرغی کے ٹکڑوں کو سماق، نمک، کالی مرچ، اور زیتون کے تیل کے ساتھ ملا دیں۔ مصالحوں کو مرغی میں اچھی طرح مساج کریں، یہ یقینی بناتے ہوئے کہ ہر ٹکڑا اچھی طرح سے کوٹ ہو گیا ہے۔ اسے کم از کم 30 منٹ تک میرینیٹ ہونے دیں۔

پیاز پکائیں
2

ایک بڑے پین میں، درمیانی آنچ پر مکھن پگھلیں۔ کٹی ہوئی پیاز شامل کریں اور بار بار ہلاتے ہوئے پکائیں، جب تک کہ وہ نرم اور کارا ملائی نہ ہو جائیں، تقریباً 15-20 منٹ۔ مٹھاس بڑھانے کے لیے ایک چٹکی نمک شامل کریں۔

مرغی بھونیں
3

اپنی اوون کو 200°C (400°F) پر پہلے سے گرم کریں۔ میرینیٹ کی ہوئی مرغی کے ٹکڑے بیکنگ ٹرے پر ترتیب دیں اور 40-50 منٹ تک بھونیں، یا جب تک کہ مرغی سنہری بھوری اور مکمل طور پر پک نہ جائے۔

پائن نٹس تیار کریں
4

جب مرغی بھون رہی ہو، تو ایک خشک پین میں درمیانی آنچ پر پائن نٹس کو بھونیں جب تک کہ وہ سنہری اور خوشبودار نہ ہو جائیں۔ انہیں جلنے سے بچانے کے لیے ان پر نظر رکھیں۔

جمع کریں اور پیش کریں
5

جب مرغی تیار ہو جائے، تو اسے اوون سے نکالیں۔ ایک بڑے پیش کرنے والے پلیٹر پر تبون روٹی رکھیں۔ اس پر کارا ملائی پیاز رکھیں، پھر بھنے ہوئے مرغی کے ٹکڑے رکھیں۔ آخر میں، اوپر بھنے ہوئے پائن نٹس چھڑکیں۔ گرم پیش کریں۔

نوٹس

تازہ طور پر لطف اندوز ہونا بہترین ہے، لیکن باقیات کو ہوادار کنٹینر میں ریفریجرٹر میں 3 دن تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ گرم کریں۔

غذائی حقائق

0 سرونگز

سرونگ سائز

روٹی اور ٹاپنگ کے ساتھ ایک مرغی کا ٹکڑا


فی سرونگ مقدار
کیلوریز650
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 30g39%

سیرشدہ چربی 5g25%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 15g
پولی غیر سیرشدہ چربی 5g
کولیسٹرول 120mg40%
سوڈیم 600mg27%
کل کاربوہائیڈریٹ 45g17%

غذائی فائبر 3g11%
کل شکر 5g
شامل ہے 0g اضافی شکر0%
پروٹین 40g

وٹامن اے 500mcg56%
وٹامن سی 10mg12%
کیلشیم 50mg4%
آئرن 2mg12%
پوٹاشیم 600mg13%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 2mg14%
وٹامن کے 5mcg5%
تھیامن 0.2mg17%
رائبوفلیون 0.3mg24%
نیاسن 8mg50%
وٹامن بی6 0.5mg30%
فولیٹ 20mcg5%
وٹامن بی12 1mg42%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 1mg20%
فاسفورس 300mg24%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 30mg8%
زنک 3mg28%
سیلینیم 20mcg37%
تانبا 0.3mg34%
مینگنیز 0.5mg22%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 0mg0%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔