پرنٹ کے اختیارات:

مزیدار چاول اور جڑی بوٹیوں کے بھرے پھلوں کے پتے

پیداوار6 سرونگزتیاری کا وقت30 منٹپکانے کا وقت1 گھنٹہ 30 منٹکل وقت2 گھنٹے

ان خوشبودار پھلوں کے پتوں کا لطف اٹھائیں جو چاول، جڑی بوٹیوں، اور مصالحوں کے مزیدار مرکب سے بھرے ہیں، جنہیں ایک ترش لیموں کے شوربے میں پکایا گیا ہے۔ باقی بچے ہوئے بھرے پھلوں کے پتوں کو ہوا بند کنٹینر میں 4 دن تک فریج میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ یہ 3 ماہ تک بھی منجمد کیے جا سکتے ہیں۔

ان خوشبودار پھلوں کے پتوں کا لطف اٹھائیں جو چاول، جڑی بوٹیوں، اور مصالحوں کے مزیدار مرکب سے بھرے ہیں، جنہیں ایک ترش لیموں کے شوربے میں پکایا گیا ہے۔ باقی بچے ہوئے بھرے پھلوں کے پتوں کو ہوا بند کنٹینر میں 4 دن تک فریج میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ یہ 3 ماہ تک بھی منجمد کیے جا سکتے ہیں۔

انگور کے پتے
 20 تازہ انگور کے پتے یا جار کے انگور کے پتے
بھرنے کا سامان
 1 کپ لمبی دانے والا چاول
 1 کپ پیاز، باریک کٹی ہوئی
 1 کپ دھنیا، باریک کٹا ہوا
 1 کپ پودینہ کے پتے، باریک کٹے ہوئے
 1 چائے کا چمچ مخلوط مصالحہ
 1 چائے کا چمچ نمک
 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل
 1 کپ پیسہ ہوا گوشت (اختیاری)
پکانے کا شوربہ
 4 پانی یا سبزیوں کا شوربہ
 1 کا رس نکالا ہوا
 1 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل
 1 چائے کا چمچ نمک
انگور کے پتوں کی تیاری
1

اگر تازہ انگور کے پتوں کا استعمال کر رہے ہیں تو انہیں 2-3 منٹ تک ابلتے ہوئے پانی میں بلانچ کریں جب تک نرم نہ ہوجائیں۔ اگر جار کے پتوں کا استعمال کر رہے ہیں تو انہیں اچھی طرح دھوئیں تاکہ اضافی نمک دور ہو۔

بھرنے کی تیاری
2

ایک بڑے پیالے میں چاول، باریک کٹی ہوئی پیاز، دھنیا، پودینہ، مخلوط مصالحہ، نمک، کالی مرچ، اور زیتون کا تیل مکس کریں۔ اگر پیسے ہوئے گوشت کا استعمال کر رہے ہیں تو اسے بھی مرکب میں شامل کریں۔ اچھی طرح مکس کریں۔

انگور کے پتوں کو رول کرنا
3

ایک انگور کا پتہ ہموار سطح پر رکھیں، رگوں کی طرف اوپر۔ اسٹیم کے سرے کے قریب بھرنے کا ایک چمچ رکھیں۔ اطراف کو بھرنے پر موڑیں اور اسٹیم کے سرے سے نوک تک مضبوطی سے رول کریں۔ باقی پتوں اور بھرنے کے ساتھ دہرائیں۔

بھرے پتوں کو پکانا
4

ایک بڑے برتن میں، رول کیے ہوئے انگور کے پتوں کو سختی سے تہوں میں ترتیب دیں۔ ایک علیحدہ پیالے میں، پانی یا شوربہ، لیموں کا رس، زیتون کا تیل، اور نمک ملا کر مکس کریں۔ مرکب کو انگور کے پتوں پر ڈالیں، یہ یقینی بناتے ہوئے کہ وہ مکمل طور پر ڈوبے ہوئے ہیں۔ انہیں جگہ پر رکھنے کے لیے اوپر ایک بھاری پلیٹ رکھیں۔

5

برتن کو ڈھانپیں اور ابالیں۔ پھر آنچ کو کم کریں اور تقریباً 1.5 گھنٹے تک پکائیں، یا جب تک چاول مکمل طور پر پک نہ جائیں اور انگور کے پتے نرم نہ ہوں۔

پیش کرنا
6

آنچ سے ہٹا کر 10 منٹ کے لیے چھوڑ دیں۔ گرم گرم پیش کریں، اضافی لیموں کے رس کے ساتھ چھڑک کر اور تازہ جڑی بوٹیوں سے سجا کر۔

نوٹس

باقی بچے ہوئے بھرے پھلوں کے پتوں کو ہوا بند کنٹینر میں 4 دن تک فریج میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ یہ 3 ماہ تک بھی منجمد کیے جا سکتے ہیں۔

غذائی حقائق

0 سرونگز

سرونگ سائز

3 بھرے پتوں


فی سرونگ مقدار
کیلوریز250
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 8g11%

سیرشدہ چربی 1.5g8%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 5g
پولی غیر سیرشدہ چربی 1g
کولیسٹرول 25mg9%
سوڈیم 400mg18%
کل کاربوہائیڈریٹ 35g13%

غذائی فائبر 4g15%
کل شکر 2g
شامل ہے 0g اضافی شکر0%
پروٹین 8g

وٹامن اے 150mcg17%
وٹامن سی 15mg17%
کیلشیم 50mg4%
آئرن 2.5mg14%
پوٹاشیم 400mg9%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 1mg7%
وٹامن کے 30mcg25%
تھیامن 0.2mg17%
رائبوفلیون 0.1mg8%
نیاسن 1.5mg10%
وٹامن بی6 0.3mg18%
فولیٹ 30mcg8%
وٹامن بی12 0mg0%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 0.5mg10%
فاسفورس 150mg12%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 30mg8%
زنک 1mg10%
سیلینیم 2mcg4%
تانبا 0.2mg23%
مینگنیز 0.5mg22%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 0mg0%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔