پرنٹ کے اختیارات:

پالیسٹینی تہواری گوشت اور چاول کا پکوان خشک دہی کی ساس کے ساتھ

پیداوار6 سرونگزتیاری کا وقت30 منٹپکانے کا وقت2 گھنٹےکل وقت2 گھنٹے 30 منٹ

ایک تہواری پکوان جو نرم گوشت کو ایک امیر خشک دہی کی ساس میں آہستہ پکایا جاتا ہے، خوشبودار چاول اور روایتی روٹی کے اوپر پیش کیا جاتا ہے۔ بچ جانے والے کھانے کو ہوا بند کنٹینر میں ریفریجریٹر میں 3 دن تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ گرم کریں۔

ایک تہواری پکوان جو نرم گوشت کو ایک امیر خشک دہی کی ساس میں آہستہ پکایا جاتا ہے، خوشبودار چاول اور روایتی روٹی کے اوپر پیش کیا جاتا ہے۔ بچ جانے والے کھانے کو ہوا بند کنٹینر میں ریفریجریٹر میں 3 دن تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ گرم کریں۔

گوشت اور ساس کے لئے
 1 کلو گوشت کا کندھا، بڑے ٹکڑوں میں کٹا ہوا
 2 پانی
 500 گرام جمیڈ (خشک دہی)، پانی میں بھگویا ہوا
 2 چائے کا چمچ نمک
 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
 1 چائے کا چمچ دار چینی
 4 چاول، دھوئے اور 30 منٹ کے لئے بھگوئے ہوئے
 2 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل
 1 تازہ اجوائن، زینت کے لئے کٹی ہوئی
 100 گرام بادام، بھنے ہوئے زینت کے لئے
 1 عربی روٹی، پیش کرنے کے لئے
گوشت پکانا
1

ایک بڑے برتن میں، گوشت کے ٹکڑے ڈالیں اور انہیں پانی سے ڈھانپ دیں۔ درمیانی اونچی آگ پر ابالنے کے لئے لے جائیں، اور سطح پر آنے والے جھاگ کو ہٹا دیں۔

2

جب ابلنے لگے تو، آنچ کو کم کریں اور نمک، کالی مرچ، اور دار چینی ڈالیں۔ ڈھانپ کر تقریباً 1.5 گھنٹے تک پکائیں، یا جب تک گوشت نرم نہ ہو جائے۔

3

گوشت کو برتن سے نکال کر الگ رکھ دیں۔ شوربے کو چھان لیں اور بعد میں استعمال کے لئے محفوظ کریں۔

خشک دہی کی ساس تیار کرنا
4

ایک بلینڈر میں، بھگوئے ہوئے جمیڈ کو محفوظ کردہ شوربے کے 1 کپ کے ساتھ ملا دیں۔ ہموار ہونے تک بلینڈ کریں۔ اس مرکب کو دوبارہ برتن میں ڈالیں۔

5

دہی کی ساس کو کم آنچ پر گرم کریں، مسلسل ہلاتے رہیں تاکہ وہ پھٹ نہ جائے۔ پکائے گئے گوشت کو دوبارہ برتن میں ڈالیں اور 15-20 منٹ تک پکائیں۔

چاول پکانا
6

ایک بڑے سوس پین میں، زیتون کا تیل درمیانی آنچ پر گرم کریں۔ کٹی ہوئی پیاز ڈالیں اور سنہری بھوری ہونے تک بھونیں۔

7

بھگوئے ہوئے چاول کو پیاز میں ڈالیں اور چند منٹ تک ہلائیں۔ پھر محفوظ کردہ گوشت کے شوربے کے 4 کپ ڈالیں۔ ابلنے کے لئے لے جائیں، پھر آنچ کو کم کریں، ڈھانپیں، اور 20 منٹ تک پکائیں یا جب تک چاول پھول نہ جائے اور تمام مائع جذب نہ ہو جائے۔

پیش کرنا
8

ایک بڑے پیش کرنے والے پلیٹر پر، نیچے عربی روٹی کی تہہ لگائیں۔ روٹی کے اوپر چاول ڈالیں، اس کے بعد گوشت اور دہی کی ساس ڈالیں۔

9

بھنے ہوئے بادام اور کٹی ہوئی اجوائن سے زینت کریں۔ فوراً پیش کریں، مہمانوں کو کھانے کے لئے اجازت دیں اور لطف اٹھائیں!

نوٹس

بچ جانے والے کھانے کو ہوا بند کنٹینر میں ریفریجریٹر میں 3 دن تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ گرم کریں۔

غذائی حقائق

0 سرونگز

سرونگ سائز

1 پلیٹ (تقریباً 300g)


فی سرونگ مقدار
کیلوریز680
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 36g47%

سیرشدہ چربی 10g50%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 12g
پولی غیر سیرشدہ چربی 4g
کولیسٹرول 130mg44%
سوڈیم 800mg35%
کل کاربوہائیڈریٹ 55g20%

غذائی فائبر 3g11%
کل شکر 2g
شامل ہے 0g اضافی شکر0%
پروٹین 40g

وٹامن اے 60mcg7%
وٹامن سی 5mg6%
کیلشیم 80mg7%
آئرن 4mg23%
پوٹاشیم 600mg13%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 1mg7%
وٹامن کے 5mcg5%
تھیامن 0.5mg42%
رائبوفلیون 0.3mg24%
نیاسن 6mg38%
وٹامن بی6 0.5mg30%
فولیٹ 25mcg7%
وٹامن بی12 2mg84%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 1mg20%
فاسفورس 300mg24%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 30mg8%
زنک 5mg46%
سیلینیم 20mcg37%
تانبا 0.2mg23%
مینگنیز 0.4mg18%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 500mg22%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔