پرنٹ کے اختیارات:

کرسپی سنہری فلسطینی آٹے کے گولے میٹھے شیرے میں

پیداوار10 سرونگزتیاری کا وقت30 منٹپکانے کا وقت20 منٹکل وقت50 منٹ

ان چھوٹے، گول آٹے کے گولوں کا لطف اٹھائیں، جو سنہری کرسپی تک تلے گئے ہیں اور لذیذ چینی کے شیرے میں ڈوبے ہوئے ہیں۔ یہ میٹھے آٹے کے گولے تازہ مزے لینے کے لیے بہترین ہیں لیکن انہیں ہوا بند کنٹینر میں 2 دن تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے تھوڑی دیر کے لیے دوبارہ گرم کریں۔

ان چھوٹے، گول آٹے کے گولوں کا لطف اٹھائیں، جو سنہری کرسپی تک تلے گئے ہیں اور لذیذ چینی کے شیرے میں ڈوبے ہوئے ہیں۔ یہ میٹھے آٹے کے گولے تازہ مزے لینے کے لیے بہترین ہیں لیکن انہیں ہوا بند کنٹینر میں 2 دن تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے تھوڑی دیر کے لیے دوبارہ گرم کریں۔

آٹے کے گولوں کے لیے
 2 کپ مکمل آٹا
 1 کھانے کا چمچ چینی
 1 چائے کا چمچ فوری خمیر
 1 کپ گرم پانی
 1 چٹکی نمک
 2 کھانے کا چمچ تلی ہوئی سبزی کا تیل
چینی کے شیرے کے لیے
 1 کپ چینی
 0.50 کپ پانی
 1 کھانے کا چمچ لیموں کا رس
 1 چائے کا چمچ گلاب کا پانی (اختیاری)
آٹا تیار کرنا
1

ایک بڑی ملانے والی پیالی میں، آٹا، چینی، فوری خمیر، اور نمک کو ملا دیں۔ اجزاء کی یکسان تقسیم کو یقینی بنانے کے لیے اچھی طرح مکس کریں۔

2

آہستہ آہستہ گرم پانی کو خشک مرکب میں شامل کریں، ہلائیں یہاں تک کہ نرم آٹا بن جائے۔ آٹے کو آٹے کی سطح پر تقریباً 5-7 منٹ تک گوندھیں جب تک کہ یہ ہموار اور لچکدار نہ ہو جائے۔

3

آٹے کو ہلکے سے تیل لگے ہوئے پیالے میں رکھیں، ایک گیلی کپڑے سے ڈھانپیں، اور اسے گرم جگہ پر تقریباً 30 منٹ تک اُٹھنے دیں یا جب تک کہ یہ اپنی حجم میں دوگنا نہ ہو جائے۔

چینی کا شیرہ بنانا
4

جب آٹا اُٹھ رہا ہو، تو چینی کا شیرہ تیار کریں۔ ایک سوس پین میں، چینی اور پانی کو درمیانی آنچ پر ملا دیں۔ چینی کے حل ہونے تک ہلائیں۔

5

جب مرکب ابلنے لگے، تو آنچ کم کریں اور لیموں کا رس شامل کریں۔ تقریباً 10 منٹ تک ہلکی آنچ پر پکنے دیں جب تک کہ یہ تھوڑا گاڑھا نہ ہو جائے۔ آنچ سے ہٹا کر اگر گلاب کا پانی استعمال کر رہے ہیں تو شامل کریں۔ ٹھنڈا ہونے کے لیے ایک طرف رکھ دیں۔

آٹے کے گولے تلنا
6

جب آٹا اُٹھ جائے تو اسے نیچے دبائیں اور اسے چھوٹے گولوں میں تقسیم کریں، تقریباً گالف بال کے سائز کے۔

7

ایک گہرے تلے جانے والے پین میں، درمیانی اونچی آنچ پر سبزی کا تیل گرم کریں۔ احتیاط سے آٹے کے گولے گرم تیل میں ڈالیں، زیادہ بھرنے سے بچنے کے لیے بیچوں میں تلیں۔

8

آٹے کے گولوں کو ہر طرف تقریباً 3-4 منٹ تک تلیں یا جب تک کہ وہ سنہری بھورے اور کرسپی نہ ہو جائیں۔ انہیں چھید دار چمچ کی مدد سے نکالیں اور کاغذی تولیے پر رکھیں تاکہ اضافی تیل نکل جائے۔

کھانے کی پیشکش
9

جب تمام آٹے کے گولے تلے جائیں، تو انہیں ایک بڑی پیالی میں منتقل کریں اور ٹھنڈے چینی کے شیرے کو ان پر ڈالیں۔ پیش کرنے سے پہلے انہیں چند منٹ کے لیے بھگو دیں۔

10

گرم یا کمرے کے درجہ حرارت پر پیش کریں، اگر چاہیں تو کٹے ہوئے پستے یا کدوکش کیے ہوئے ناریل سے سجاوٹ کریں۔

نوٹس

یہ میٹھے آٹے کے گولے تازہ مزے لینے کے لیے بہترین ہیں لیکن انہیں ہوا بند کنٹینر میں 2 دن تک محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ پیش کرنے سے پہلے تھوڑی دیر کے لیے دوبارہ گرم کریں۔

غذائی حقائق

10 سرونگز

سرونگ سائز

3 آٹے کے گولے


فی سرونگ مقدار
کیلوریز250
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 10g13%

سیرشدہ چربی 1g5%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 2g
پولی غیر سیرشدہ چربی 3g
کولیسٹرول 0ملی گرام
سوڈیم 50ملی گرام3%
کل کاربوہائیڈریٹ 40g15%

غذائی فائبر 1g4%
کل شکر 15g
شامل ہے 15g اضافی شکر30%
پروٹین 3g

وٹامن اے 0mcg0%
وٹامن سی 1ملی گرام2%
کیلشیم 10ملی گرام1%
آئرن 1ملی گرام6%
پوٹاشیم 100ملی گرام3%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 1ملی گرام7%
وٹامن کے 0mcg0%
تھیامن 0.1ملی گرام9%
رائبوفلیون 0.1ملی گرام8%
نیاسن 0.5ملی گرام4%
وٹامن بی6 0.1ملی گرام6%
فولیٹ 5mcg2%
وٹامن بی12 0ملی گرام0%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 0.2ملی گرام4%
فاسفورس 30ملی گرام3%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 10ملی گرام3%
زنک 0.5ملی گرام5%
سیلینیم 0mcg0%
تانبا 0.1ملی گرام12%
مینگنیز 0.3ملی گرام14%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 0ملی گرام0%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔