پرنٹ کے اختیارات:

کرنچی مسالے دار چنے کے پکوڑے: فلسطینی روایت کا ذائقہ

پیداوار6 سرونگزتیاری کا وقت30 منٹپکانے کا وقت15 منٹکل وقت45 منٹ

باہر سے لذیذ کرنچی اور اندر سے نرم، یہ مسالے دار چنے کے پکوڑے فلسطینی کھانوں کا دل ہیں۔ تازہ کھانے کے لئے بہترین، لیکن انہیں ایئر ٹائٹ کنٹینر میں 3 دن تک ریفریجریٹر میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ بہترین نتائج کے لئے اوون یا ایئر فرائر میں دوبارہ گرم کریں۔

باہر سے لذیذ کرنچی اور اندر سے نرم، یہ مسالے دار چنے کے پکوڑے فلسطینی کھانوں کا دل ہیں۔ تازہ کھانے کے لئے بہترین، لیکن انہیں ایئر ٹائٹ کنٹینر میں 3 دن تک ریفریجریٹر میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ بہترین نتائج کے لئے اوون یا ایئر فرائر میں دوبارہ گرم کریں۔

چنے کے پکوڑوں کے لئے
 250 گرام خشک چنے
 1 پیاز، کٹی ہوئی
 4 لہسن، کٹا ہوا
 1 تازہ پارسلے، کٹا ہوا
 1 تازہ دھنیا، کٹا ہوا
 1 چائے کا چمچ زیرہ پاؤڈر
 1 چائے کا چمچ دھنیا پاؤڈر
 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
 1 چائے کا چمچ نمک
 1 چٹکی کالی مرچ
 500 ملی لیٹر تلنے کے لئے سبزیوں کا تیل
پیشکش کے لئے
 1 کپ طحینی سوس
 1 کپ اچار والی سبزیاں
 1 تازہ سبزیاں (ٹماٹر، کھیرے)
تیاری کے مراحل
1

خشک چنوں کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ یہ یقینی بنائیں کہ وہ مکمل طور پر ڈوبے ہوئے ہیں کیونکہ یہ نمایاں طور پر پھیل جائیں گے۔

2

بھگوئے ہوئے چنوں کو چھان لیں اور انہیں فوڈ پروسیسر میں ڈالیں۔ کٹی ہوئی پیاز، کٹا ہوا لہسن، پارسلے، دھنیا، زیرہ، دھنیا، بیکنگ پاؤڈر، نمک، اور کالی مرچ شامل کریں۔

3

مرکب کو اتنا پیسیں کہ یہ باریک ہو جائے لیکن پیوری نہ ہو؛ اس میں کچھ ساخت ہونی چاہیے۔ مرکب کو ایک پیالے میں منتقل کریں، ڈھانپیں، اور 30 منٹ تک آرام کرنے دیں تاکہ ذائقے آپس میں مل سکیں۔

4

ایک گہری کڑاہی یا برتن میں، درمیانی اونچائی پر سبزیوں کا تیل گرم کریں جب تک کہ اس کا درجہ حرارت 180°C (350°F) تک نہ پہنچ جائے۔

5

اپنی ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے، چنے کے مرکب کو چھوٹے گولے یا پیٹیوں کی شکل میں بنائیں، جو گالف بال کے سائز کے ہوں۔

6

احتیاط سے پکوڑے کو گرم تیل میں ڈالیں، زیادہ نہ ڈالیں تاکہ بھیڑ نہ ہو۔ ہر جانب سے سنہری بھورے اور کرنچی ہونے تک تلیں، تقریباً 3-4 منٹ۔

7

جب پک جائیں، تو چھیددار چمچ کا استعمال کرتے ہوئے پکوڑوں کو نکالیں اور اضافی تیل کو جذب کرنے کے لئے کاغذی تولیوں پر رکھیں۔

8

گرم گرم طحینی سوس، اچار والی سبزیوں، اور تازہ سبزیوں کے ساتھ پیش کریں۔

نوٹس

تازہ کھانے کے لئے بہترین، لیکن انہیں ایئر ٹائٹ کنٹینر میں 3 دن تک ریفریجریٹر میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ بہترین نتائج کے لئے اوون یا ایئر فرائر میں دوبارہ گرم کریں۔

غذائی حقائق

0 سرونگز

سرونگ سائز

3 پکوڑے


فی سرونگ مقدار
کیلوریز150
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 8g11%

سیرشدہ چربی 1g5%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 2g
پولی غیر سیرشدہ چربی 3g
کولیسٹرول 0mg
سوڈیم 300mg14%
کل کاربوہائیڈریٹ 18g7%

غذائی فائبر 5g18%
کل شکر 1g
شامل ہے 0g اضافی شکر0%
پروٹین 5g

وٹامن اے 10mcg2%
وٹامن سی 5mg6%
کیلشیم 40mg4%
آئرن 2mg12%
پوٹاشیم 200mg5%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 1mg7%
وٹامن کے 5mcg5%
تھیامن 0.1mg9%
رائبوفلیون 0.1mg8%
نیاسن 1mg7%
وٹامن بی6 0.1mg6%
فولیٹ 100mcg25%
وٹامن بی12 0mg0%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 0.5mg10%
فاسفورس 50mg4%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 20mg5%
زنک 1mg10%
سیلینیم 2mcg4%
تانبا 0.2mg23%
مینگنیز 0.5mg22%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 0mg0%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔