پرنٹ کے اختیارات:

کرکرا اور ذائقہ دار چنے کے فریٹرز: حقیقی فلسطینی طعمیا

پیداوار6 سرونگزتیاری کا وقت30 منٹپکانے کا وقت15 منٹکل وقت45 منٹ

حقیقی فلسطینی طعمیا کا ذائقہ دریافت کریں، ایک کرکرا اور ذائقہ دار چنے کا فریٹر جو آپ کے حواس کو خوش کرے گا۔ یہ فریٹرز تازہ ترین لطف اندوز کرنے کے لیے بہترین ہوتے ہیں لیکن انہیں ہوا بند کنٹینر میں 2 دن تک فرج میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ بہترین ساخت کے لیے پیش کرنے سے پہلے دوبارہ گرم کریں۔

حقیقی فلسطینی طعمیا کا ذائقہ دریافت کریں، ایک کرکرا اور ذائقہ دار چنے کا فریٹر جو آپ کے حواس کو خوش کرے گا۔ یہ فریٹرز تازہ ترین لطف اندوز کرنے کے لیے بہترین ہوتے ہیں لیکن انہیں ہوا بند کنٹینر میں 2 دن تک فرج میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ بہترین ساخت کے لیے پیش کرنے سے پہلے دوبارہ گرم کریں۔

اہم اجزاء
 250 گرام خشک چنے
 1 کپ تازہ ہرا دھنیا
 1 کپ تازہ کٹھل
 1 پیاز
 4 لہسن
 1 چائے کا چمچ زمین دار چینی
 1 چائے کا چمچ بیکنگ پاؤڈر
 1 چائے کا چمچ نمک
 1 چٹکی کالی مرچ
 500 ملی لیٹر تلنے کے لیے سبزیوں کا تیل
تیاری کے مراحل
1

خشک چنوں کو رات بھر پانی میں بھگو دیں۔ یہ یقینی بنائیں کہ وہ مکمل طور پر ڈوبے ہوئے ہوں اور انہیں پھولنے کے لیے چھوڑ دیں۔

2

اگلی صبح، چنوں کو چھان کر ٹھنڈے پانی سے دھوئیں۔

3

ایک فوڈ پروسیسر میں، چنوں، ہرے دھنیا، کٹھل، پیاز، لہسن، دار چینی، نمک، کالی مرچ، اور بیکنگ پاؤڈر کو ملا دیں۔ اس کو اس وقت تک چلیے جب تک آپ کے پاس ایک موٹی، دانہ دار مکسچر نہ ہو جائے۔ زیادہ پروسیس نہ کریں؛ مکسچر کو ایک ساتھ رکھنا چاہیے لیکن پھر بھی کچھ ساخت ہونی چاہیے۔

4

مکسچر کو ایک باؤل میں منتقل کریں اور اسے تقریباً 30 منٹ کے لیے ریفریجریٹ کریں تاکہ یہ سخت ہو سکے۔

5

ایک گہری پین میں درمیانی آنچ پر سبزیوں کے تیل کو گرم کریں۔ آپ جان لیں گے کہ یہ تیار ہے جب مکسچر کا ایک چھوٹا حصہ رابطے پر سیزل کرے گا۔

6

گیلی ہاتھوں کا استعمال کرتے ہوئے، مکسچر کو چھوٹے پیٹیوں یا گیندوں کی شکل میں بنائیں، جو گالف بال کے سائز کے قریب ہوں۔

7

احتیاط سے فریٹرز کو گرم تیل میں ڈالیں، یہ یقینی بناتے ہوئے کہ پین کو زیادہ نہ بھریں۔ انہیں 3-4 منٹ فی جانب تک تلیں جب تک وہ سنہری بھورے اور کرکرے نہ ہوں۔

8

جب پک جائیں، تو فریٹرز کو تیل سے باہر نکالیں اور کاغذی تولیوں پر نکاریں۔ گرم گرم پیش کریں۔

نوٹس

یہ فریٹرز تازہ ترین لطف اندوز کرنے کے لیے بہترین ہوتے ہیں لیکن انہیں ہوا بند کنٹینر میں 2 دن تک فرج میں محفوظ کیا جا سکتا ہے۔ بہترین ساخت کے لیے پیش کرنے سے پہلے دوبارہ گرم کریں۔

غذائی حقائق

0 سرونگز

سرونگ سائز

3 فریٹرز


فی سرونگ مقدار
کیلوریز180
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 10g13%

سیرشدہ چربی 1g5%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 2g
پولی غیر سیرشدہ چربی 3g
کولیسٹرول 0mg
سوڈیم 200mg9%
کل کاربوہائیڈریٹ 20g8%

غذائی فائبر 5g18%
کل شکر 1g
شامل ہے 0g اضافی شکر0%
پروٹین 6g

وٹامن اے 100mcg12%
وٹامن سی 15mg17%
کیلشیم 50mg4%
آئرن 1.5mg9%
پوٹاشیم 300mg7%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 1mg7%
وٹامن کے 50mcg42%
تھیامن 0.1mg9%
رائبوفلیون 0.1mg8%
نیاسن 1mg7%
وٹامن بی6 0.2mg12%
فولیٹ 150mcg38%
وٹامن بی12 0mg0%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 0.5mg10%
فاسفورس 100mg8%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 40mg10%
زنک 1mg10%
سیلینیم 0mcg0%
تانبا 0.2mg23%
مینگنیز 0.5mg22%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 0mg0%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔