پرنٹ کے اختیارات:

کھٹی دہی اور بھیڑ کے گوشت کی لذیذ ڈش (المعزوزة)

پیداوار6 سرونگزتیاری کا وقت30 منٹپکانے کا وقت2 گھنٹےکل وقت2 گھنٹے 30 منٹ

کھٹی اور ذائقہ دار ڈش جو خمیر شدہ دہی، نرم بھیڑ کے گوشت، اور دل دار بلگور گندم کو ملا کر تیار کی جاتی ہے، خاندانی اجتماعات کے لیے بہترین۔ بچ جانے والے کھانے کو ہوا بند کنٹینر میں تین دن تک فرج میں رکھیں۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ سے دوبارہ گرم کریں۔

کھٹی اور ذائقہ دار ڈش جو خمیر شدہ دہی، نرم بھیڑ کے گوشت، اور دل دار بلگور گندم کو ملا کر تیار کی جاتی ہے، خاندانی اجتماعات کے لیے بہترین۔ بچ جانے والے کھانے کو ہوا بند کنٹینر میں تین دن تک فرج میں رکھیں۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ سے دوبارہ گرم کریں۔

بھیڑ کے سالن کے لیے
 1 کلو بھیڑ کا کٹا ہوا گوشت
 2 کھانے کا چمچ زیتون کا تیل
 1 پیاز، باریک کٹی ہوئی
 4 لہسن، کٹا ہوا
 2 چائے کا چمچ زیرہ پاؤڈر
 2 چائے کا چمچ دھنیا پاؤڈر
 1 چائے کا چمچ ہلدی
 1 چائے کا چمچ کالی مرچ
 1 چائے کا چمچ نمک
 1 لیٹر پانی
خمیر شدہ دہی کے مرکب کے لیے
 500 گرام سادہ دہی
 250 گرام بلگور گندم
 1 کپ پانی
سجاوٹ کے لیے
 2 کھانے کا چمچ تازہ پودینہ، کٹا ہوا
 1 کھانے کا چمچ چلغوزے، بھنے ہوئے
بھیڑ کے سالن کی تیاری
1

ایک بڑے برتن میں درمیانی آنچ پر زیتون کا تیل گرم کریں۔ کٹی ہوئی پیاز ڈالیں اور تقریباً 5 منٹ تک شفاف ہونے تک سوتے کریں۔

2

کٹے ہوئے لہسن، زیرہ، دھنیا، ہلدی، کالی مرچ، اور نمک شامل کریں۔ مزید 2 منٹ تک پکائیں جب تک خوشبو نہ آنے لگے۔

3

بھیڑ کے گوشت کے ٹکڑے برتن میں ڈالیں، انہیں تقریباً 10 منٹ تک ہر طرف سے براؤن کریں۔

4

پانی ڈالیں، ابالنے دیں، پھر دھیمی آنچ پر پکنے دیں۔ ڈھانپ کر تقریباً 1.5 گھنٹے تک پکائیں، یا جب تک بھیڑ نرم نہ ہو جائے۔

خمیر شدہ دہی کے مرکب کی تیاری
5

جب بھیڑ پک رہی ہو، بلگور گندم کو ٹھنڈے پانی کے نیچے دھوئیں جب تک کہ پانی صاف نہ ہو جائے۔ اسے ایک پیالے میں رکھیں اور 1 کپ پانی سے ڈھانپ دیں۔ 30 منٹ تک بھگونے دیں۔

6

جب بھگو دیا جائے تو اضافی پانی نکالیں اور بلگور کو ایک الگ پیالے میں سادہ دہی کے ساتھ ملا دیں، اچھی طرح ہلاتے رہیں۔

آخری جمع
7

جب بھیڑ نرم ہو جائے تو اسے برتن سے نکالیں اور ایک طرف رکھیں۔ اگر چاہیں تو سالن کو مزید 15 منٹ تک بغیر ڈھکے پکاکر گاڑھا کریں۔

8

پیش کرنے کے لیے، دہی-بلگور کا مرکب ایک بڑے پیش کرنے کے پلیٹر پر پھیلائیں۔ اس پر بھیڑ کے ٹکڑے رکھیں اور اوپر سے کچھ سالن کا مائع ڈالیں۔

9

پیش کرنے سے پہلے کٹے ہوئے پودینے اور بھنے ہوئے چلغوزوں سے سجاوٹ کریں۔

نوٹس

بچ جانے والے کھانے کو ہوا بند کنٹینر میں تین دن تک فرج میں رکھیں۔ پیش کرنے سے پہلے آہستہ سے دوبارہ گرم کریں۔

غذائی حقائق

0 سرونگز

سرونگ سائز

1 پلیٹ


فی سرونگ مقدار
کیلوریز620
% روزانہ کی مقدار *
کل چربی 35g45%

سیرشدہ چربی 10g50%
ٹرانس چربی 0g
مونو غیر سیرشدہ چربی 20g
پولی غیر سیرشدہ چربی 5g
کولیسٹرول 95mg32%
سوڈیم 600mg27%
کل کاربوہائیڈریٹ 45g17%

غذائی فائبر 5g18%
کل شکر 3g
شامل ہے 0g اضافی شکر0%
پروٹین 40g

وٹامن اے 150mcg17%
وٹامن سی 5mg6%
کیلشیم 300mg24%
آئرن 4mg23%
پوٹاشیم 750mg16%
وٹامن ڈی 0mcg0%
وٹامن ای 2mg14%
وٹامن کے 5mcg5%
تھیامن 0.3mg25%
رائبوفلیون 0.5mg39%
نیاسن 6mg38%
وٹامن بی6 0.6mg36%
فولیٹ 25mcg7%
وٹامن بی12 2mg84%
بایوٹن 0mcg0%
پینٹوتھینک ایسڈ 1mg20%
فاسفورس 350mg29%
آئوڈین 0mcg0%
میگنیشیم 30mg8%
زنک 6mg55%
سیلینیم 10mcg19%
تانبا 0.3mg34%
مینگنیز 0.5mg22%
کرومیم 0mcg0%
مولبڈینم 0mcg0%
کلورائڈ 0mg0%

* % روزانہ کی مقدار (DV) آپ کو بتاتی ہے کہ کھانے کی ایک سرونگ میں موجود غذائی عنصر روزانہ کی خوراک میں کتنا حصہ ڈالتا ہے۔ عام غذائی مشورے کے لیے 2,000 کیلوریز فی دن استعمال کی جاتی ہیں۔