Tùy chọn In:

Bánh Rán Đậu Chickpea Giòn: Một Niềm Vui Palestine

Khẩu phần4 Khẩu phầnThời gian chuẩn bị20 phútThời gian nấu10 phútThời gian tổng30 phút

Thưởng thức độ giòn của những miếng bánh rán đậu chickpea vàng ruộm, được tẩm gia vị thơm ngon, hoàn hảo cho bất kỳ dịp nào. Những chiếc bánh này có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng lại trong lò hoặc nồi chiên không dầu để lấy lại độ giòn.

Thưởng thức độ giòn của những miếng bánh rán đậu chickpea vàng ruộm, được tẩm gia vị thơm ngon, hoàn hảo cho bất kỳ dịp nào. Những chiếc bánh này có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng lại trong lò hoặc nồi chiên không dầu để lấy lại độ giòn.

Nguyên Liệu Để Làm Bánh Rán
 250 g đậu chickpea khô (ngâm qua đêm)
 1 hành tây, băm nhỏ
 2 tỏi
 1 ngò tươi, băm nhỏ
 1 rau mùi tươi, băm nhỏ
 1 muỗng cà phê bột thì là
 1 muỗng cà phê bột ngò rí
 1 muỗng cà phê bột nở
 1 muỗng cà phê muối
 ½ muỗng cà phê tiêu đen
 ¼ muỗng cà phê bột ớt cayenne (tuỳ chọn)
 500 ml dầu thực vật (để chiên)
Nguyên Liệu Để Phục Vụ
 200 g sốt tahini
 1 cà chua, thái hạt lựu
 1 dưa chuột, thái hạt lựu
 1 ngò tươi, để trang trí
Các Bước Chuẩn Bị
1

Xả và rửa sạch đậu chickpea đã ngâm kỹ càng. Đặt chúng vào máy xay thực phẩm cùng với hành tây, tỏi, ngò, rau mùi, thì là, ngò rí, bột nở, muối, tiêu đen và bột ớt cayenne. Xay cho đến khi hỗn hợp được nghiền thô nhưng không nhuyễn.

2

Chuyển hỗn hợp vào một cái bát và để nó nghỉ khoảng 30 phút. Bước này giúp các hương vị hòa quyện và dễ dàng tạo hình thành bánh rán.

3

Trong một chảo sâu hoặc nồi, đun nóng dầu thực vật ở lửa vừa cao. Bạn có thể kiểm tra xem dầu đã sẵn sàng chưa bằng cách thả một miếng nhỏ hỗn hợp vào; nếu nó xèo xèo, thì đã đến lúc chiên.

4

Dùng tay, nặn thành những viên nhỏ hoặc bánh dẹp từ hỗn hợp đậu chickpea, kích thước khoảng bằng quả bóng golf.

5

Cẩn thận thả những chiếc bánh rán vào dầu nóng, đảm bảo không làm đầy chảo. Chiên chúng khoảng 3-4 phút mỗi bên, hoặc cho đến khi chúng có màu vàng nâu và giòn tan.

6

Khi đã chín, dùng muỗng lỗ để lấy bánh ra và để chúng trên giấy thấm dầu để hấp thụ dầu thừa.

7

Phục vụ bánh rán ấm cùng với sốt tahini, cà chua thái hạt lựu, dưa chuột và trang trí bằng ngò tươi.

Ghi chú

Những chiếc bánh này có thể được bảo quản trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng lại trong lò hoặc nồi chiên không dầu để lấy lại độ giòn.

Thông tin dinh dưỡng

0 mồi

Kích thước mồi

3 bánh rán


Số lượng mỗi khẩu phần
Calories220
% Giá trị hàng ngày *
Tổng mỡ 12g16%

Mỡ bão hòa 1g5%
Chất béo Trans 0g
Chất béo không bão hòa đơn 2g
Chất béo không bão hòa đa 3g
Cholesterol 0mg
Natri 350mg16%
Tổng Carbohydrate 28g11%

Chất xơ 7g25%
Đường tổng 1g
Bao gồm 0g Đường đã thêm0%
Protein 8g

Vitamin A 200mcg23%
Vitamin C 5mg6%
Canxi 50mg4%
Sắt 2.5mg14%
Kali 450mg10%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 5mcg5%
Thiamin 0.15mg13%
Riboflavin 0.1mg8%
Niacin 1.5mg10%
Vitamin B6 0.1mg6%
Folate 150mcg38%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantothenic Acid 0.5mg10%
Photpho 80mg7%
Iot 0mcg0%
Magie 40mg10%
Kẽm 1mg10%
Selen 5mcg10%
Đồng 0.5mg56%
Mangan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Clorua 0mg0%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thức ăn đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.