Tùy chọn In:

Khoai Lang Nướng Caramel với Dầu Ô Liu và Thảo Mộc

Khẩu phần4 Khẩu phầnThời gian chuẩn bị15 phútThời gian nấu30 phútThời gian tổng45 phút

Khoai lang nướng cho đến khi caramel hóa, được nêm gia vị với dầu ô liu và thảo mộc tươi cho hương vị không thể cưỡng lại. Bảo quản thức ăn thừa trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng trong lò để có kết quả tốt nhất.

Khoai lang nướng cho đến khi caramel hóa, được nêm gia vị với dầu ô liu và thảo mộc tươi cho hương vị không thể cưỡng lại. Bảo quản thức ăn thừa trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng trong lò để có kết quả tốt nhất.

Nguyên Liệu Chính
 4 cốc khoai lang, gọt vỏ và cắt thành khối
 3 muỗng canh dầu ô liu
 1 muỗng cà phê muối biển
 1 muỗng cà phê tiêu đen
 2 muỗng canh hương thảo tươi, băm nhỏ
 2 muỗng canh xô thơm tươi, băm nhỏ
 1 muỗng canh mật ong (tùy chọn)
Các Bước Chuẩn Bị
1

Làm nóng lò của bạn ở 425°F (220°C). Nhiệt độ cao này sẽ giúp khoai lang caramel hóa một cách tuyệt đẹp.

2

Trong một bát trộn lớn, kết hợp khoai lang đã cắt khối, dầu ô liu, muối biển, tiêu đen, hương thảo và xô thơm. Trộn tất cả lại với nhau cho đến khi khoai lang được phủ đều.

3

Trải khoai lang ra thành một lớp mỏng trên khay nướng đã lót giấy nướng. Đảm bảo chúng không bị chồng chất để đảm bảo nướng đều.

4

Nướng trong lò đã làm nóng trước khoảng 25-30 phút, lật giữa chừng, cho đến khi các cạnh caramel hóa và khoai mềm khi dùng nĩa chọc vào.

5

Nếu sử dụng mật ong, hãy rưới nó lên khoai lang trong 5 phút cuối của quá trình nướng để tăng thêm vị ngọt và hương vị.

6

Khi hoàn tất, lấy ra khỏi lò và để nguội một chút trước khi phục vụ.

Ghi chú

Bảo quản thức ăn thừa trong hộp kín trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng trong lò để có kết quả tốt nhất.

Thông tin dinh dưỡng

0 mồi

Kích thước mồi

1 cup


Số lượng mỗi khẩu phần
Calories180
% Giá trị hàng ngày *
Tổng mỡ 7g9%

Mỡ bão hòa 1g5%
Chất béo Trans 0g
Chất béo không bão hòa đơn 5g
Chất béo không bão hòa đa 1g
Cholesterol 0mg
Natri 300mg14%
Tổng Carbohydrate 30g11%

Chất xơ 4g15%
Đường tổng 6g
Bao gồm 1g Đường đã thêm2%
Protein 2g

Vitamin A 19200mcg2134%
Vitamin C 22mg25%
Canxi 40mg4%
Sắt 1mg6%
Kali 500mg11%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 1mcg1%
Thiamin 0mg0%
Riboflavin 0mg0%
Niacin 2mg13%
Vitamin B6 0mg0%
Folate 12mcg3%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantothenic Acid 0mg0%
Photpho 50mg4%
Iot 0mcg0%
Magie 30mg8%
Kẽm 1mg10%
Selen 1mcg2%
Đồng 0mg0%
Mangan 0mg0%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Clorua 0mg0%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thức ăn đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.