Tùy chọn In:

Món Tôm Nấu Cay Trong Nồi Đất: Một Niềm Vui Ven Biển Palestine

Khẩu phần4 Khẩu phầnThời gian chuẩn bị20 phútThời gian nấu40 phútThời gian tổng1 giờ

Một món tôm nấu cay truyền thống trong nồi đất, phổ biến ở các vùng ven biển. Món ăn này có thể được bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng nhẹ trước khi phục vụ.

Một món tôm nấu cay truyền thống trong nồi đất, phổ biến ở các vùng ven biển. Món ăn này có thể được bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng nhẹ trước khi phục vụ.

Nguyên Liệu Chính
 1 kg tôm lớn, đã lột vỏ và bỏ chỉ
 2 muỗng canh dầu ô liu
 1 hành tây, băm nhỏ
 4 tỏi, băm nhỏ
 2 cà chua, cắt hạt lựu
 1 muỗng canh bột cà chua
 1 muỗng cà phê bột thì là
 1 muỗng cà phê bột ngò
 1 muỗng cà phê bột ớt paprika
 1 muỗng cà phê tiêu cay
 1 cốc nước hoặc nước dùng cá
 1 rau mùi tươi, băm nhỏ
 1 vắt nước
 muối
 tiêu đen
Hướng Dẫn Nấu Ăn
1

Trong một nồi đất lớn, đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa. Thêm hành tây băm và xào cho đến khi trong suốt, khoảng 5 phút.

2

Thêm tỏi băm và nấu thêm một phút cho đến khi thơm.

3

Thêm cà chua cắt hạt lựu và bột cà chua vào nồi, khuấy đều. Nấu khoảng 5 phút cho đến khi cà chua mềm.

4

Rắc bột thì là, bột ngò, bột ớt paprika và tiêu cay vào. Trộn đều để phủ đều gia vị lên rau củ.

5

Đổ nước hoặc nước dùng cá vào, đun sôi và để ninh trong 10 phút để hương vị hòa quyện.

6

Thêm tôm vào nồi, nêm muối và tiêu đen, nấu thêm 5-7 phút cho đến khi tôm chuyển màu hồng và chín tới.

7

Tắt bếp và khuấy thêm nước cốt chanh và rau mùi băm nhỏ ngay trước khi phục vụ.

8

Phục vụ nóng trực tiếp từ nồi đất cùng với bánh pita ấm hoặc cơm bên cạnh.

Ghi chú

Món ăn này có thể được bảo quản trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng nhẹ trước khi phục vụ.

Thông tin dinh dưỡng

0 mồi

Kích thước mồi

1 cup


Số lượng mỗi khẩu phần
Calories320
% Giá trị hàng ngày *
Tổng mỡ 14g18%

Mỡ bão hòa 2g10%
Chất béo Trans 0g
Chất béo không bão hòa đơn 8g
Chất béo không bão hòa đa 2g
Cholesterol 200mg67%
Natri 600mg27%
Tổng Carbohydrate 18g7%

Chất xơ 2g8%
Đường tổng 4g
Bao gồm 0g Đường đã thêm0%
Protein 30g

Vitamin A 500mcg56%
Vitamin C 20mg23%
Canxi 80mg7%
Sắt 2mg12%
Kali 600mg13%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 2mg14%
Vitamin K 15mcg13%
Thiamin 0.2mg17%
Riboflavin 0.1mg8%
Niacin 4mg25%
Vitamin B6 0.3mg18%
Folate 50mcg13%
Vitamin B12 1mg42%
Biotin 0mcg0%
Pantothenic Acid 0.5mg10%
Photpho 300mg24%
Iot 0mcg0%
Magie 50mg12%
Kẽm 2mg19%
Selen 30mcg55%
Đồng 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Clorua 0mg0%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thức ăn đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.