Tùy chọn In:

Món Trứng Chiên Rau Thơm Palestine: Một Món Frittata Đầy Đặn Với Các Loại Rau Tươi

Khẩu phần8 Khẩu phầnThời gian chuẩn bị15 phútThời gian nấu20 phútThời gian tổng35 phút

Trải nghiệm hương vị phong phú của Palestine với món trứng chiên dày đặc, đầy rau thơm, hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa brunch. Tốt nhất nên thưởng thức khi tươi mới nhưng có thể lưu trữ trong hộp kín khí trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng nhẹ trước khi phục vụ.

Trải nghiệm hương vị phong phú của Palestine với món trứng chiên dày đặc, đầy rau thơm, hoàn hảo cho bữa sáng hoặc bữa brunch. Tốt nhất nên thưởng thức khi tươi mới nhưng có thể lưu trữ trong hộp kín khí trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng nhẹ trước khi phục vụ.

Rau Thơm Và Rau Củ
 2 cốc mùi tây tươi, thái nhỏ
 1 cốc ngò rí tươi, thái nhỏ
 1 cốc bạc hà tươi, thái nhỏ
 1 hành tây, thái hạt lựu
 1 cà chua, thái hạt lựu
Hỗn Hợp Trứng
 8 trứng
 1 muỗng cà phê muối
 ½ muỗng cà phê hạt tiêu đen
 1 muỗng canh dầu ô liu
Các Bước Chuẩn Bị
1

Trong một bát trộn lớn, đập trứng và đánh chúng cho đến khi hòa quyện tốt. Thêm muối và hạt tiêu đen, trộn đều.

2

Gập mùi tây, ngò rí, bạc hà, hành tây và cà chua thái hạt lựu vào hỗn hợp trứng, đảm bảo phân bố đều các loại rau thơm và rau củ.

3

Làm nóng dầu ô liu trong một chảo chống dính lớn trên lửa vừa. Khi dầu đã nóng, đổ hỗn hợp rau và trứng vào chảo.

4

Nấu khoảng 5-7 phút, cho phép các cạnh chín trong khi nhẹ nhàng nâng chúng bằng xẻng để cho trứng chưa chín chảy xuống dưới.

5

Khi phần dưới đã vàng nâu, đậy nắp chảo và giảm lửa xuống thấp. Nấu thêm 10-12 phút nữa, cho đến khi phần trên hoàn toàn chín.

6

Cẩn thận trượt món trứng chiên lên một đĩa lớn và cắt thành miếng. Phục vụ nóng, trang trí với rau thơm tươi nếu muốn.

Ghi chú

Tốt nhất nên thưởng thức khi tươi mới nhưng có thể lưu trữ trong hộp kín khí trong tủ lạnh tối đa 3 ngày. Hâm nóng nhẹ trước khi phục vụ.

Thông tin dinh dưỡng

0 mồi

Kích thước mồi

1 miếng (1/8 của món trứng chiên)


Số lượng mỗi khẩu phần
Calories250
% Giá trị hàng ngày *
Tổng mỡ 18g24%

Mỡ bão hòa 4g20%
Chất béo Trans 0g
Chất béo không bão hòa đơn 10g
Chất béo không bão hòa đa 2g
Cholesterol 380mg127%
Natri 300mg14%
Tổng Carbohydrate 6g3%

Chất xơ 2g8%
Đường tổng 2g
Bao gồm 0g Đường đã thêm0%
Protein 20g

Vitamin A 450mcg50%
Vitamin C 20mg23%
Canxi 150mg12%
Sắt 2mg12%
Kali 400mg9%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 100mcg84%
Thiamin 0.2mg17%
Riboflavin 0.4mg31%
Niacin 0.5mg4%
Vitamin B6 0.3mg18%
Folate 80mcg20%
Vitamin B12 1.5mg63%
Biotin 5mcg17%
Pantothenic Acid 1mg20%
Photpho 200mg16%
Iot 0mcg0%
Magie 30mg8%
Kẽm 1mg10%
Selen 15mcg28%
Đồng 0.2mg23%
Mangan 0.5mg22%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Clorua 0mg0%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thức ăn đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.