Tùy chọn In:

Salad Palestine Tươi Mát: Tabbouleh Đặc Biệt

Khẩu phần4 Khẩu phầnThời gian chuẩn bị15 phútThời gian tổng15 phút

Một hỗn hợp đơn giản, tươi mát của cà chua thái hạt lựu, dưa chuột, và hành tây được trộn với dầu ô liu và nước chanh. Tốt nhất nên phục vụ tươi.

Một hỗn hợp đơn giản, tươi mát của cà chua thái hạt lựu, dưa chuột, và hành tây được trộn với dầu ô liu và nước chanh. Tốt nhất nên phục vụ tươi.

Nguyên Liệu Tươi
 2 cốc cà chua thái hạt lựu
 1 cốc dưa chuột thái hạt lựu
 1 hành tím, băm nhỏ
 ½ cốc ngò rí tươi, thái nhỏ
 ¼ cốc bạc hà tươi, thái nhỏ
Nguyên Liệu Làm Nước Sốt
 ¼ cốc dầu ô liu nguyên chất
 2 muỗng canh nước chanh tươi
 1 muỗng cà phê muối
 ½ muỗng cà phê tiêu đen
Các Bước Chuẩn Bị
1

Trong một bát trộn lớn, kết hợp cà chua thái hạt lựu, dưa chuột, hành tím, ngò rí và bạc hà. Trộn nhẹ nhàng để các nguyên liệu được hòa quyện đều.

2

Trong một bát nhỏ riêng biệt, đánh đều dầu ô liu, nước chanh tươi, muối và tiêu đen cho đến khi hòa quyện.

3

Đổ nước sốt lên hỗn hợp salad và trộn nhẹ nhàng lần nữa để bao phủ tất cả các nguyên liệu với nước sốt.

4

Nếm thử và điều chỉnh gia vị nếu cần, thêm muối hoặc nước chanh để đạt được hương vị mong muốn.

5

Phục vụ ngay lập tức để có hương vị và độ tươi ngon tốt nhất.

Ghi chú

Tốt nhất nên phục vụ tươi. Có thể bảo quản trong tủ lạnh lên đến 2 ngày trong hộp kín.

Thông tin dinh dưỡng

0 mồi

Kích thước mồi

1 cup


Số lượng mỗi khẩu phần
Calories120
% Giá trị hàng ngày *
Tổng mỡ 10g13%

Mỡ bão hòa 1g5%
Chất béo Trans 0g
Chất béo không bão hòa đơn 8g
Chất béo không bão hòa đa 1g
Cholesterol 0mg
Natri 200mg9%
Tổng Carbohydrate 10g4%

Chất xơ 3g11%
Đường tổng 4g
Bao gồm 0g Đường đã thêm0%
Protein 2g

Vitamin A 100mcg12%
Vitamin C 30mg34%
Canxi 40mg4%
Sắt 1mg6%
Kali 300mg7%
Vitamin D 0mcg0%
Vitamin E 1mg7%
Vitamin K 20mcg17%
Thiamin 0mg0%
Riboflavin 0mg0%
Niacin 0mg0%
Vitamin B6 0mg0%
Folate 30mcg8%
Vitamin B12 0mg0%
Biotin 0mcg0%
Pantothenic Acid 0mg0%
Photpho 50mg4%
Iot 0mcg0%
Magie 25mg6%
Kẽm 0mg0%
Selen 0mcg0%
Đồng 0mg0%
Mangan 0mg0%
Chromium 0mcg0%
Molybdenum 0mcg0%
Clorua 0mg0%

* % Giá trị hàng ngày (DV) cho biết một chất dinh dưỡng trong một khẩu phần thức ăn đóng góp bao nhiêu vào chế độ ăn hàng ngày. 2.000 calo mỗi ngày được sử dụng cho lời khuyên dinh dưỡng chung.