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发酵酸奶与羊肉美味(المعزوزة)

产量6份准备时间30 分钟烹饪时间2 小时总时间2 小时 30 分钟

一道结合发酵酸奶、嫩羊肉和丰盈粗麦粉的丰富酸爽菜肴,非常适合家庭聚会。将剩余食物存放在密封容器中,放入冰箱可保存3天。上菜前轻微加热。

一道结合发酵酸奶、嫩羊肉和丰盈粗麦粉的丰富酸爽菜肴,非常适合家庭聚会。将剩余食物存放在密封容器中,放入冰箱可保存3天。上菜前轻微加热。

羊肉炖菜所需材料
 1 千克 羊肩肉,切块
 2 汤匙 橄榄油
 1 洋葱,切细
 4 大蒜,剁碎
 2 茶匙 孜然粉
 2 茶匙 香菜粉
 1 茶匙 姜黄粉
 1 茶匙 黑胡椒粉
 1 茶匙
 1
发酵酸奶混合物所需材料
 500 原味酸奶
 250 粗麦粉
 1
装饰所需材料
 2 汤匙 新鲜薄荷,切碎
 1 汤匙 松子,烤香
准备羊肉炖菜
1

在大锅中,中火加热橄榄油。加入切好的洋葱,炒至透明,大约5分钟。

2

加入剁碎的大蒜、孜然、香菜、姜黄、黑胡椒和盐。再煮2分钟,直到散发出香味。

3

将羊肉块加入锅中,四面煎至变色,大约10分钟。

4

倒入水,煮沸后降低至小火。盖上锅盖,炖煮大约1.5小时,直到羊肉变得鲜嫩。

准备发酵酸奶混合物
5

在羊肉炖煮的同时,将粗麦粉在冷水下冲洗,直到水清澈。将其放入碗中,加入1杯水,浸泡30分钟。

6

浸泡后,排掉多余的水,将粗麦粉与原味酸奶在另一个碗中混合,搅拌均匀。

最终装盘
7

一旦羊肉变得鲜嫩,从锅中取出备用。如果需要,可以通过无盖炖煮额外15分钟来浓缩炖汤。

8

上菜时,将酸奶-粗麦粉混合物铺在大盘子上。把羊肉块放在上面,并淋上一些炖汤。

9

在上菜前用切碎的薄荷和烤松子装饰。

备注

将剩余食物存放在密封容器中,放入冰箱可保存3天。上菜前轻微加热。

营养成分

0 份量

每份量

1盘


每份份量
卡路里620
%每日价值*
总脂肪 35g45%

饱和脂肪 10g50%
反式脂肪 0g
单不饱和脂肪 20g
多不饱和脂肪 5g
胆固醇 95mg32%
600mg27%
总碳水化合物 45g17%

膳食纤维 5g18%
总糖分 3g
包括 0g 添加糖分0%
蛋白质 40g

维生素A 150mcg17%
维生素C 5mg6%
300mg24%
4mg23%
750mg16%
维生素D 0mcg0%
维生素E 2mg14%
维生素K 5mcg5%
硫胺素 0.3mg25%
核黄素 0.5mg39%
烟酸 6mg38%
维生素B6 0.6mg36%
叶酸 25mcg7%
维生素B12 2mg84%
生物素 0mcg0%
泛酸 1mg20%
350mg29%
0mcg0%
30mg8%
6mg55%
10mcg19%
0.3mg34%
0.5mg22%
0mcg0%
0mcg0%
0mg0%

* %每日价值(DV)告诉您食物中营养成分在每日饮食中所占的比例。一般营养建议是每天摄入2,000卡路里。