打印选项:

奶油融合鸡咖喱:印度与巴勒斯坦风味的独特结合 (دجاج الكاري الكريمي الفيوجن)

产量4份准备时间30 分钟烹饪时间1 小时总时间1 小时 30 分钟

体验印度黄油鸡与巴勒斯坦咖喱的美妙融合,这道奶油融合菜肴将挑逗你的味蕾。将剩余的食物储存在密闭容器中,放入冰箱可保存3天。上菜前轻轻在炉灶或微波炉中加热。

体验印度黄油鸡与巴勒斯坦咖喱的美妙融合,这道奶油融合菜肴将挑逗你的味蕾。将剩余的食物储存在密闭容器中,放入冰箱可保存3天。上菜前轻轻在炉灶或微波炉中加热。

鸡肉腌料的配料
 500 去骨鸡腿肉,切成小块
 1 普通酸奶
 2 汤匙 柠檬汁
 1 汤匙 加拉姆马萨拉
 1 茶匙 姜黄粉
 1 茶匙 孜然粉
 1 茶匙 香菜粉
 1 茶匙 红辣椒粉
 2 大蒜,切碎
 1 生姜,擦碎
 1 茶匙
咖喱酱的配料
 3 汤匙 黄油
 1 洋葱,切细
 2 番茄,打成泥
 1 椰奶
 1 茶匙 小豆蔻粉
 1 茶匙 黑胡椒
 2 汤匙 新鲜香菜,切碎(用于装饰)
腌制鸡肉
1

在一个大碗中,将酸奶、柠檬汁、加拉姆马萨拉、姜黄、孜然、香菜、红辣椒粉、切碎的大蒜、擦碎的生姜和盐混合。加入鸡肉块,确保它们均匀涂抹腌料。盖上盖子并放入冰箱,至少腌制30分钟,最好过夜以增强风味。

准备咖喱酱
2

在一个大平底锅或锅中,中火融化黄油。加入切细的洋葱,翻炒至金黄色,大约5-7分钟。加入打成泥的番茄,再煮10分钟,让混合物浓缩。

3

将腌制好的鸡肉加入平底锅,搅拌均匀。煮约15分钟,或直到鸡肉熟透,偶尔搅拌。

4

倒入椰奶,加入小豆蔻粉和黑胡椒。搅拌均匀,让咖喱在低火下再炖10-15分钟,让风味融合。

上菜
5

咖喱准备好后,离火并用新鲜香菜装饰。热食搭配巴斯马蒂米饭或印度烤饼,组成完整的一餐。

备注

将剩余的食物储存在密闭容器中,放入冰箱可保存3天。上菜前轻轻在炉灶或微波炉中加热。

营养成分

0 份量

每份量

1 cup


每份份量
卡路里450
%每日价值*
总脂肪 25g33%

饱和脂肪 12g60%
反式脂肪 0g
单不饱和脂肪 10g
多不饱和脂肪 2g
胆固醇 110mg37%
600mg27%
总碳水化合物 30g11%

膳食纤维 3g11%
总糖分 5g
包括 0g 添加糖分0%
蛋白质 30g

维生素A 300mcg34%
维生素C 5mg6%
80mg7%
2.5mg14%
800mg18%
维生素D 0mcg0%
维生素E 1mg7%
维生素K 5mcg5%
硫胺素 0.2mg17%
核黄素 0.4mg31%
烟酸 6mg38%
维生素B6 0.5mg30%
叶酸 20mcg5%
维生素B12 0.5mg21%
生物素 0mcg0%
泛酸 1mg20%
250mg20%
0mcg0%
30mg8%
2mg19%
15mcg28%
0.3mg34%
0.5mg22%
0mcg0%
0mcg0%
0mg0%

* %每日价值(DV)告诉您食物中营养成分在每日饮食中所占的比例。一般营养建议是每天摄入2,000卡路里。