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正宗的包裹葡萄叶:巴勒斯坦传统的味道

产量20份准备时间30 分钟烹饪时间1 小时 30 分钟总时间2 小时

尽享我们正宗包裹葡萄叶的风味,内含米饭、香草和香料,慢炖于清新的柠檬汤中。将剩余食物存放在密封容器中,可在冰箱中保存最多3天。食用前轻微加热。

尽享我们正宗包裹葡萄叶的风味,内含米饭、香草和香料,慢炖于清新的柠檬汤中。将剩余食物存放在密封容器中,可在冰箱中保存最多3天。食用前轻微加热。

填充材料
 1 未煮短粒米
 2
 1 洋葱,切细
 1 新鲜香菜,切碎
 1 新鲜薄荷,切碎
 2 汤匙 橄榄油
 1 茶匙
 1 茶匙 黑胡椒
 1 汤匙 五香粉
 1 绞肉(可选)
烹饪材料
 1 腌制葡萄叶(约40片)
 2 榨汁
 4 水或蔬菜高汤
 1 汤匙 番茄酱
 1 汤匙 用于淋上的橄榄油
准备填充材料
1

在一个大碗中,将米饭在冷水下冲洗,直到水变清。沥干。在锅中,将2杯水烧开,加入冲洗过的米饭。煮约10分钟,直到米饭部分熟。移离火源,待其冷却。

2

在煎锅中,用中火加热2汤匙橄榄油。加入切好的洋葱,翻炒至透明。加入切碎的香菜、薄荷、盐、黑胡椒和五香粉。如果使用,加入绞肉并煮至变棕色。

3

将冷却的米饭与炒好的混合物结合,充分混合。放置一旁。

准备葡萄叶
4

如果使用腌制葡萄叶,先在冷水下冲洗以去除多余的盐水。将一片叶子放在干净的表面上,茎朝向你,并在叶子的底部放入约1汤匙的填充物。

5

将叶子的两侧折叠到填充物上,然后从底部卷紧至尖端,形成一个整齐的包裹。重复此过程,直到用完所有填充物。

烹饪包裹的叶子
6

在一个大锅中,将剩余的葡萄叶放在底部,以防止粘连。将包裹的葡萄叶放置在锅中,接缝面朝下,紧密排列。

7

在一个碗中,混合柠檬汁、水或高汤和番茄酱。将此混合物倒在包裹的葡萄叶上,直到它们刚刚被覆盖。淋上橄榄油。

8

用重盘子盖住锅,以保持叶子浸没,并轻轻煨煮。盖上锅盖,煮约70-90分钟,直到叶子变软,填充物熟透。

9

稍微冷却后再上菜。可以温热或室温食用,若需要可再淋上柠檬汁。

备注

将剩余食物存放在密封容器中,可在冰箱中保存最多3天。食用前轻微加热。

营养成分

0 份量

每份量

2个包裹葡萄叶


每份份量
卡路里150
%每日价值*
总脂肪 6g8%

饱和脂肪 1g5%
反式脂肪 0g
单不饱和脂肪 3g
多不饱和脂肪 1g
胆固醇 15mg5%
300mg14%
总碳水化合物 20g8%

膳食纤维 4g15%
总糖分 1g
包括 0g 添加糖分0%
蛋白质 5g

维生素A 45mcg5%
维生素C 10mg12%
40mg4%
1.5mg9%
200mg5%
维生素D 0mcg0%
维生素E 1mg7%
维生素K 15mcg13%
硫胺素 0.1mg9%
核黄素 0.1mg8%
烟酸 1mg7%
维生素B6 0.1mg6%
叶酸 25mcg7%
维生素B12 0mg0%
生物素 0mcg0%
泛酸 0.5mg10%
80mg7%
0mcg0%
15mg4%
0.5mg5%
0mcg0%
0.1mg12%
0.5mg22%
0mcg0%
0mcg0%
0mg0%

* %每日价值(DV)告诉您食物中营养成分在每日饮食中所占的比例。一般营养建议是每天摄入2,000卡路里。