打印选项:

清爽的巴勒斯坦沙拉:变奏塔布勒

产量4份准备时间15 分钟总时间15 分钟

简单清爽的番茄、黄瓜和洋葱丁,淋上橄榄油和柠檬汁。最好新鲜食用。可在密封容器中存放于冰箱中,保存最多2天。

简单清爽的番茄、黄瓜和洋葱丁,淋上橄榄油和柠檬汁。最好新鲜食用。可在密封容器中存放于冰箱中,保存最多2天。

新鲜食材
 2 切丁番茄
 1 切丁黄瓜
 1 红洋葱,切细
 ½ 新鲜香菜,切碎
 ¼ 新鲜薄荷,切碎
调料成分
 ¼ 特级初榨橄榄油
 2 汤匙 新鲜柠檬汁
 1 茶匙
 ½ 茶匙 黑胡椒
准备步骤
1

在一个大搅拌碗中,混合切丁的番茄、黄瓜、红洋葱、香菜和薄荷。轻轻搅拌以均匀混合食材。

2

在另一个小碗中,将橄榄油、新鲜柠檬汁、盐和黑胡椒搅拌在一起,直到充分混合。

3

将调料倒入沙拉混合物上,再次轻轻搅拌,以确保所有食材都裹上调料。

4

品尝并根据需要调整调味,添加更多盐或柠檬汁,以达到理想的风味。

5

立即上菜,以保证最佳的口味和新鲜感。

备注

最好新鲜食用。可在密封容器中存放于冰箱中,保存最多2天。

营养成分

0 份量

每份量

1 cup


每份份量
卡路里120
%每日价值*
总脂肪 10g13%

饱和脂肪 1g5%
反式脂肪 0g
单不饱和脂肪 8g
多不饱和脂肪 1g
胆固醇 0mg
200mg9%
总碳水化合物 10g4%

膳食纤维 3g11%
总糖分 4g
包括 0g 添加糖分0%
蛋白质 2g

维生素A 100mcg12%
维生素C 30mg34%
40mg4%
1mg6%
300mg7%
维生素D 0mcg0%
维生素E 1mg7%
维生素K 20mcg17%
硫胺素 0mg0%
核黄素 0mg0%
烟酸 0mg0%
维生素B6 0mg0%
叶酸 30mcg8%
维生素B12 0mg0%
生物素 0mcg0%
泛酸 0mg0%
50mg4%
0mcg0%
25mg6%
0mg0%
0mcg0%
0mg0%
0mg0%
0mcg0%
0mcg0%
0mg0%

* %每日价值(DV)告诉您食物中营养成分在每日饮食中所占的比例。一般营养建议是每天摄入2,000卡路里。