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焦糖甜薯配橄榄油和香草

产量4份准备时间15 分钟烹饪时间30 分钟总时间45 分钟

甜薯烤至焦糖化,调味以橄榄油和新鲜香草,风味不可抗拒。将剩余的存放在密封容器中,放入冰箱可保存3天。最佳加热方式是放入烤箱。

甜薯烤至焦糖化,调味以橄榄油和新鲜香草,风味不可抗拒。将剩余的存放在密封容器中,放入冰箱可保存3天。最佳加热方式是放入烤箱。

主要成分
 4 甜薯,去皮切块
 3 橄榄油
 1 海盐
 1 黑胡椒
 2 新鲜迷迭香,切碎
 2 新鲜百里香,切碎
 1 蜂蜜(可选)
准备步骤
1

预热烤箱至425°F (220°C)。这个高温将帮助甜薯完美地焦糖化。

2

在一个大搅拌碗中,将切好的甜薯、橄榄油、海盐、黑胡椒、迷迭香和百里香混合。将所有材料搅拌均匀,直到甜薯被均匀裹上调料。

3

将甜薯均匀铺成单层在铺有烘焙纸的烤盘上。确保不要过于拥挤,以确保均匀烤制。

4

在预热的烤箱中烤约25-30分钟,中途翻动一次,直到边缘焦糖化,用叉子刺入时甜薯变软。

5

如果使用蜂蜜,请在烘烤结束前5分钟淋在甜薯上,以增加甜味和风味。

6

烤制完成后,从烤箱中取出,稍微冷却后再上桌。

备注

将剩余的存放在密封容器中,放入冰箱可保存3天。最佳加热方式是放入烤箱。

营养成分

0 份量

每份量

1杯


每份份量
卡路里180
%每日价值*
总脂肪 7g9%

饱和脂肪 1g5%
反式脂肪 0g
单不饱和脂肪 5g
多不饱和脂肪 1g
胆固醇 0mg
300mg14%
总碳水化合物 30g11%

膳食纤维 4g15%
总糖分 6g
包括 1g 添加糖分2%
蛋白质 2g

维生素A 19200mcg2134%
维生素C 22mg25%
40mg4%
1mg6%
500mg11%
维生素D 0mcg0%
维生素E 1mg7%
维生素K 1mcg1%
硫胺素 0mg0%
核黄素 0mg0%
烟酸 2mg13%
维生素B6 0mg0%
叶酸 12mcg3%
维生素B12 0mg0%
生物素 0mcg0%
泛酸 0mg0%
50mg4%
0mcg0%
30mg8%
1mg10%
1mcg2%
0mg0%
0mg0%
0mcg0%
0mcg0%
0mg0%

* %每日价值(DV)告诉您食物中营养成分在每日饮食中所占的比例。一般营养建议是每天摄入2,000卡路里。