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脆皮香料鹰嘴豆饼:巴勒斯坦传统的味道

产量6份准备时间30 分钟烹饪时间15 分钟总时间45 分钟

外脆内嫩的香料鹰嘴豆饼体现了巴勒斯坦美食的核心。最好现做,但可以在冰箱中密封保存最多 3 天。加热时用烤箱或空气炸锅效果最佳。

外脆内嫩的香料鹰嘴豆饼体现了巴勒斯坦美食的核心。最好现做,但可以在冰箱中密封保存最多 3 天。加热时用烤箱或空气炸锅效果最佳。

制作鹰嘴豆饼所需材料
 250 干鹰嘴豆
 1 洋葱,切碎
 4 大蒜,剁碎
 1 新鲜香 parsley,切碎
 1 新鲜香菜,切碎
 1 茶匙 孜然粉
 1 茶匙 香菜粉
 1 茶匙 泡打粉
 1 茶匙
 1 少许 黑胡椒
 500 毫升 植物油(用于油炸)
上菜材料
 1 芝麻酱
 1 腌制蔬菜
 1 新鲜蔬菜(西红柿、黄瓜)
准备步骤
1

将干鹰嘴豆浸泡在水中过夜。确保它们完全浸没,因为它们会显著膨胀。

2

将浸泡后的鹰嘴豆沥干,放入食品加工机中。加入切碎的洋葱、剁碎的大蒜、香 parsley、香菜、孜然、香菜粉、泡打粉、盐和黑胡椒。

3

将混合物搅拌至细碎但不成泥状;应保留一些质感。将混合物转移到一个碗中,覆盖并静置 30 分钟,让风味融合。

4

在深煎锅或锅中,用中高火加热植物油,直到温度达到 180°C (350°F) 。

5

用手将鹰嘴豆混合物捏成小球或饼,大小约为高尔夫球大小。

6

小心地将饼放入热油中,分批炸制以避免拥挤。炸至金黄酥脆,每面约 3-4 分钟。

7

煮熟后,用漏网勺取出饼,并放在纸巾上以吸去多余的油。

8

热食时搭配芝麻酱、腌制蔬菜和新鲜蔬菜一起享用。

备注

最好现做,但可以在冰箱中密封保存最多 3 天。加热时用烤箱或空气炸锅效果最佳。

营养成分

0 份量

每份量

3 个饼


每份份量
卡路里150
%每日价值*
总脂肪 8g11%

饱和脂肪 1g5%
反式脂肪 0g
单不饱和脂肪 2g
多不饱和脂肪 3g
胆固醇 0mg
300mg14%
总碳水化合物 18g7%

膳食纤维 5g18%
总糖分 1g
包括 0g 添加糖分0%
蛋白质 5g

维生素A 10mcg2%
维生素C 5mg6%
40mg4%
2mg12%
200mg5%
维生素D 0mcg0%
维生素E 1mg7%
维生素K 5mcg5%
硫胺素 0.1mg9%
核黄素 0.1mg8%
烟酸 1mg7%
维生素B6 0.1mg6%
叶酸 100mcg25%
维生素B12 0mg0%
生物素 0mcg0%
泛酸 0.5mg10%
50mg4%
0mcg0%
20mg5%
1mg10%
2mcg4%
0.2mg23%
0.5mg22%
0mcg0%
0mcg0%
0mg0%

* %每日价值(DV)告诉您食物中营养成分在每日饮食中所占的比例。一般营养建议是每天摄入2,000卡路里。