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酥脆可口的鹰嘴豆煎饼:正宗巴勒斯坦Ta’ameya

产量6份准备时间30 分钟烹饪时间15 分钟总时间45 分钟

发现正宗的巴勒斯坦Ta'ameya,这是一种酥脆可口的鹰嘴豆煎饼,必定能让您陶醉其中。这些煎饼最好现做,但可以存放在密封容器中,放入冰箱保存最多2天。食用前加热以获得最佳口感。

发现正宗的巴勒斯坦Ta'ameya,这是一种酥脆可口的鹰嘴豆煎饼,必定能让您陶醉其中。这些煎饼最好现做,但可以存放在密封容器中,放入冰箱保存最多2天。食用前加热以获得最佳口感。

主要成分
 250 干鹰嘴豆
 1 新鲜欧芹
 1 新鲜香菜
 1 洋葱
 4 大蒜
 1 茶匙 孜然粉
 1 茶匙 泡打粉
 1 茶匙
 1 少许 黑胡椒
 500 毫升 用于油炸的植物油
准备步骤
1

将干鹰嘴豆在水中浸泡过夜。确保它们完全浸没,并允许它们膨胀。

2

第二天,沥干鹰嘴豆,并在冷水下冲洗。

3

在食品加工机中,将鹰嘴豆、欧芹、香菜、洋葱、大蒜、孜然、盐、黑胡椒和泡打粉混合。脉冲搅拌,直到形成粗糙的颗粒状混合物。不要过度处理;混合物应能保持形状,但仍具有一定的质地。

4

将混合物转移到碗中,冷藏约30分钟,以帮助其凝固。

5

在深锅中用中火加热植物油。当少量混合物接触油时发出滋滋声,就说明油热好了。

6

用湿手将混合物搓成小饼或球,大小约为高尔夫球的尺寸。

7

小心地将煎饼放入热油中,确保锅内不过于拥挤。分批油炸,直到两面金黄酥脆,大约每面3-4分钟。

8

煮熟后,将煎饼从油中取出,放在纸巾上沥油。趁热享用。

备注

这些煎饼最好现做,但可以存放在密封容器中,放入冰箱保存最多2天。食用前加热以获得最佳口感。

营养成分

0 份量

每份量

3个煎饼


每份份量
卡路里180
%每日价值*
总脂肪 10g13%

饱和脂肪 1g5%
反式脂肪 0g
单不饱和脂肪 2g
多不饱和脂肪 3g
胆固醇 0mg
200mg9%
总碳水化合物 20g8%

膳食纤维 5g18%
总糖分 1g
包括 0g 添加糖分0%
蛋白质 6g

维生素A 100mcg12%
维生素C 15mg17%
50mg4%
1.5mg9%
300mg7%
维生素D 0mcg0%
维生素E 1mg7%
维生素K 50mcg42%
硫胺素 0.1mg9%
核黄素 0.1mg8%
烟酸 1mg7%
维生素B6 0.2mg12%
叶酸 150mcg38%
维生素B12 0mg0%
生物素 0mcg0%
泛酸 0.5mg10%
100mg8%
0mcg0%
40mg10%
1mg10%
0mcg0%
0.2mg23%
0.5mg22%
0mcg0%
0mcg0%
0mg0%

* %每日价值(DV)告诉您食物中营养成分在每日饮食中所占的比例。一般营养建议是每天摄入2,000卡路里。