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香脆香料鹰嘴豆饼:巴勒斯坦的美味

产量4份准备时间20 分钟烹饪时间10 分钟总时间30 分钟

享受这些金黄色的鹰嘴豆饼的酥脆,注入了芳香的草药和香料,适合任何场合。这些饼可以储存在密封容器中,冷藏保存最长可达3天。重新加热时可用烤箱或空气炸锅以恢复脆感。

享受这些金黄色的鹰嘴豆饼的酥脆,注入了芳香的草药和香料,适合任何场合。这些饼可以储存在密封容器中,冷藏保存最长可达3天。重新加热时可用烤箱或空气炸锅以恢复脆感。

制作饼的材料
 250 干鹰嘴豆(浸泡过夜)
 1 洋葱,粗略切碎
 2 大蒜
 1 新鲜香菜,切碎
 1 新鲜香葱,切碎
 1 茶匙 孜然粉
 1 茶匙 香菜粉
 1 茶匙 泡打粉
 1 茶匙
 ½ 茶匙 黑胡椒
 ¼ 茶匙 红辣椒粉(可选)
 500 毫升 植物油(用于炸制)
配菜材料
 200 芝麻酱
 1 番茄,切丁
 1 黄瓜,切丁
 1 新鲜香菜,作装饰
准备步骤
1

彻底沥干并冲洗浸泡过的鹰嘴豆。将其放入食品加工机中,与洋葱、大蒜、香菜、香葱、孜然、香菜粉、泡打粉、盐、黑胡椒和红辣椒粉一起搅拌。搅拌至混合物粗略混合但不成泥状。

2

将混合物转移到碗中,静置约30分钟。这样有助于风味融合,并使得成型更容易。

3

在深平底锅或锅中,中高火加热植物油。您可以通过将一小块混合物放入油中测试油是否准备好;如果发出滋滋声,就可以开始炸制了。

4

用手将鹰嘴豆混合物捏成小球或饼,大小约为高尔夫球。

5

小心地将饼放入热油中,确保锅中不要过于拥挤。每面炸约3-4分钟,或者直到金黄酥脆。

6

煮熟后,用漏网勺取出饼,放在纸巾上以吸收多余的油脂。

7

将饼趁热与芝麻酱、切丁的番茄、黄瓜一起提供,并用新鲜香菜装饰。

备注

这些饼可以储存在密封容器中,冷藏保存最长可达3天。重新加热时可用烤箱或空气炸锅以恢复脆感。

营养成分

0 份量

每份量

3个饼


每份份量
卡路里220
%每日价值*
总脂肪 12g16%

饱和脂肪 1g5%
反式脂肪 0g
单不饱和脂肪 2g
多不饱和脂肪 3g
胆固醇 0mg
350mg16%
总碳水化合物 28g11%

膳食纤维 7g25%
总糖分 1g
包括 0g 添加糖分0%
蛋白质 8g

维生素A 200mcg23%
维生素C 5mg6%
50mg4%
2.5mg14%
450mg10%
维生素D 0mcg0%
维生素E 1mg7%
维生素K 5mcg5%
硫胺素 0.15mg13%
核黄素 0.1mg8%
烟酸 1.5mg10%
维生素B6 0.1mg6%
叶酸 150mcg38%
维生素B12 0mg0%
生物素 0mcg0%
泛酸 0.5mg10%
80mg7%
0mcg0%
40mg10%
1mg10%
5mcg10%
0.5mg56%
0.5mg22%
0mcg0%
0mcg0%
0mg0%

* %每日价值(DV)告诉您食物中营养成分在每日饮食中所占的比例。一般营养建议是每天摄入2,000卡路里。